Für Singles ist die IFS-Methode hilfreich, um die emotionalen Blockaden besser zu verstehen, die die Beziehungsfähigkeit beeinträchtigen. Hier finden Sie 7 Aspekte, wie eine IFS-Therapie in diesem Kontext angewendet werden kann.
Wer sein Inneres kennt, ist klar im Vorteil und kann die eigenen Kräfte gezielter einsetzen. Die Internal Family Systems (IFS) Methode basiert auf der Annahme, dass jeder Mensch verschiedene „Teile“ oder „Stimmen“, „Meinungen“ in sich trägt, die unterschiedliche Bedürfnisse, Emotionen und Verhaltensweisen repräsentieren. Diese Teile koexistieren in uns mit ihren jeweiligen Funktionen. In der Regel haben sie in der Kindheit bestimmte Lösungsstrategien entwickelt, die damals sinnvoll waren. Sie können jedoch zu Konflikten und Leidensdruck führen und Schwierigkeiten erzeugen.
Internal Family System (IFS) ist ein innovativer psychotherapeutischer Ansatz, der von Richard Schwartz in den 1980er Jahren entwickelt wurde und sich rasch ausbreitet, in Amerika und jetzt auch in Deutschland. Ziel ist es, einen Dialog mit den Persönlichkeitsanteilen anzuregen und ihre Kooperation, sowie die Integration in die Gesamtpersönlichkeit zu ermöglichen.
1. Identifikation der inneren Teile
Unglückliche Singles haben oft innere Teile, die ihre Sicht auf Beziehungen negativ beeinflussen. Dazu gehören möglicherweise:
Verletzte Teile: Diese Persönlichkeits-Anteil könnten durch vergangene Beziehungserfahrungen traumatisiert sein und Angst vor Verletzungen haben.
Kritische Teile: Innere Kritiker haben negative Gedanken, die das Selbstwertgefühl untergraben.
Beschützende Teile: Sie versuchen, den Mensch vor Verletzungen zu schützen, indem er Beziehungen vermeidet.
2. Förderung des Selbstbewusstseins
Die IFS-Methode ermutigt die Klienten dazu, sich mit ihrem Inneren auseinanderzusetzen und ein besseres Verständnis für die eigenen Motivationen und Bedürfnisse zu entwickeln. Dies kann helfen, die eigenen Ängste und Wünsche klarer zu erkennen.
3. Heilung von Verletzungen
Durch den im IFS angestrebten aufmerksamen inneren Dialog können Klienten die eigenen Lebens-Erfahrungen besser zu validieren, sich selbst zuzuhören. Nach der Heilung von Verletzungen handeln wir klarer, mitfühlender und kreativer. Der Therapeut gibt für diesen Prozess fachkundig und sensible Unterstützung. Bei hinreichender Therapiezeit heilen so auch alte seelische Verletzungen.
4. Integration der Teile
Ein zentrales Ziel der IFS-Psychotherapie ist es, eine harmonischere Innenwelt zu entwickeln, indem Beziehung zwischen den verschiedenen inneren Teilen hergestellt werden. Dies hat schon vielen Menschen geholfen, ein ausgewogeneres Selbstbild zu entwickeln und gesündere Entscheidungen in Bezug auf Beziehungen zu treffen.
5. Verbesserung der Beziehungsfähigkeiten
Indem unglückliche Singles lernen, ihre eigenen inneren Konflikte besser zu verstehen, können sie Ihre Persönlichkeit und Einmaligkeit besser würdigen. Was wird dadurch besser und einfacher?
Kommunikation: Klienten können offener und authentischer über ihre Bedürfnisse und Gefühle kommunizieren. Ein besseres Verständnis der eigenen Bedürfnisse ermöglicht es, klarer auszudrücken, was sie in einer Beziehung suchen oder benötigen.
Grenzen setzen: Die IFS-Methode hilft dabei, das Selbstbewusstsein zu stärken. Damit wird es einfacher, klare Grenzen zu setzen. „Das möchte ich und das andere möchte ich nicht.“ „Das ist verhandelbar, das nicht.“ Sie lernen, was für sie akzeptabel ist und was nicht. Das ist entscheidend für gesunde Beziehungen.
Empathie entwickeln: Durch die Arbeit mit den eigenen Inneren entsteht auch eine freiere Sicht auf einen potentiellen Lebens-Partner. Menschen, die an sich arbeiten akzeptieren oft besser, dass jeder Mensch seine eigenen inneren Konflikte hat. Das Verständnis von Konflikten in zwischenmenschlichen Beziehungen steigt. Gleichzeitig wird die Angst vor Konflikten weniger, weil eine Freundschaft oder Beziehung auch an Konflikten wachsen kann.
6. Umgang mit EinsamkeitTermine
Einsamkeit ist ein häufiges Gefühl unter unglücklichen Singles. Die IFS-Therapie kann helfen, diese Einsamkeit zu adressieren, indem sie Klienten ermutigt, ihre Ressourcen zu aktivieren. Menschen, die mehr ihre Fähigkeiten zurück greifen, bewegen sich eher in einem Umfeld, in dem sie sich wohl fühlen. Durch ein Hobby können sie sich beispielsweise unter Gleichgesinnten bewegen und sich gegenseitig unterstützen. Dies kann dazu beitragen, das Gefühl der Einsamkeit zu mildern.
Soziale Verbindungen aufzubauen: Durch die Stärkung des Selbstwertgefühls und das Verständnis der eigenen Bedürfnisse sind Singles besser in der Lage, gesunde soziale Kontakte zu knüpfen und bestehende Beziehungen zu vertiefen. Dadurch steigt auch die Chance eine neuen, passenden Partner zu finden
7. Ziele für zukünftige Beziehungen setzen
Ein weiterer wichtiger Aspekt der IFS-Therapie ist die Unterstützung von Klienten bei der Festlegung realistischer Ziele für zukünftige Beziehungen. Dies kann Folgendes umfassen:
Reflexion über vergangene Beziehungen: Klienten werden ermutigt, aus ihren Erfahrungen zu lernen und herauszufinden, welche Muster sie wiederholen möchten oder vermeiden wollen.
Vision für die Zukunft entwickeln: Die Therapie hilft dabei, eine positive Vision für zukünftige Beziehungen zu entwickeln. Klienten können sich fragen, welche Eigenschaften sie in einem Partner suchen, welche Werte ihnen wichtig sind und wie sie sich in einer gesunden Beziehung fühlen möchten. Diese Klarheit kann den Weg zu erfüllendenPartnerschaften ebnen.
Schrittweise Annäherung: Die IFS-Methode ermutigt Menschen, kleine, realistische Schritte in Richtung ihrer Beziehungsziele zu unternehmen. Dies könnte bedeuten, neue soziale Aktivitäten auszuprobieren oder sich auf Dating-Plattformen zu begeben, während sie gleichzeitig ihre inneren Teile im Blick behalten und deren Bedürfnisse respektieren.
Fazit
Die Internal Family Systems (IFS) Methode bietet Singles einen wertvollen Ansatz zur Selbst-Entdeckung und emotionalen Vervollständigung. Durch das Verständnis und die Integration ihrer inneren Teile werden Klienten nicht nur ihre eigenen Ängste und Verletzungen besser bewältigen, sondern auch ihre Beziehungsfähigkeiten verbessern.
Die Arbeit mit der IFS-Methode fördert ein umfassenderes Selbstbewusstsein, Empathie für andere und die Fähigkeit, gesunde Grenzen zu setzen. Indem Menschen lernen, aktiv an ihren Zielen für zukünftige Beziehungen zu arbeiten, werden sie positive Veränderungen in ihrem Leben herbeiführen.
Insgesamt ermöglicht die IFS-Psychotherapie unglücklichen Singles, ihre Vergangenheit zu verarbeiten und eine hoffnungsvolle Perspektive auf zukünftige Beziehungen zu entwickeln. Die Psychotherapie wird zu einem Werkzeug der Selbstliebe und des Wachstums, das es ihnen erlaubt, erfüllendere Verbindungen sowohl mit sich selbst als auch mit anderen aufzubauen.Termine