Wir machen hier eine Übung, mit der Sie körperliche Kraft und Entspannung zugleich aufbauen. Beides sollte im Qigong von der ersten Minute praktiziert werden. So bauen Sie schneller Energie auf. Das tut auch gut in Zeiten der Niedergedrücktheit oder Schwäche, die wir alle manchmal haben. Mit dieser individualisierten Übung finden Sie am schnellsten Zugang zu …
Mit Qigong innere Stärke aufbauen: einfache Übung Weiterlesen »
Hier finden Sie eine Liste von 75 Stärken. Welche Stärken kennen Sie von sich? Welche Stärke vermuten Sie bei sich selbst?Was gibt es da für Sie zu entdecken? Jeder Mensch hat Stärken und besondere Fähigkeiten. Die Kombination dieser Fähigkeiten macht uns einmalig. In Krisensituationen ist es besonders wichtig, sich auf seine Stärken zu konzentrieren. Aber …
Wie aktiviere ich einen positiven inneren Dialog? Nutzen Sie Ihre Stärken, um mehr neutrale oder positive Gedanken zu bekommen. Sie wollen Zeit in die Entwicklung Ihrer Stärken investieren? Mit diesen beiden Übungen bekommen Sie ein wachsendes Bewusstsein für Ihre eigene Mitte und Ihre Fähigkeiten. Sie erkennen und akzeptieren Ihre Talente besser. Nehmen Sie einen Stift …
Aktivieren Sie Ihre Stärken mit dem Stärkeninterview Weiterlesen »
Stress kann uns zu Höchstleistung bringen, aber auf Dauer macht er krank. Ist aber unser Körper reguliert, so können wir auch im Stress unsere Aufgaben gut erledigen. Der Schlüssel dazu ist das autonome Nervensystem. Es gibt ein körpereigenes Regulationssystem das jeder/jede sich bewusst erschließen und regulieren kann. Das ist unser autonomes Nervensystem. Wer weiß, wie …
Sie leiden unter Depressionen? Diese Übung verbessert Ihre Stimmung: schreiben Sie ein Positiv-Tagebuch. Abends schreiben Sie alles nieder, was ein minimaler Lichtblick war. Das dauert 2-3 Minuten. Die Übung: legen Sie sich ein neues Schreibheft zu. Überlegen Sie JEDEN Abend, was Sie an diesem Tag für angenehme Erlebnisse hatten. Jeder kleinste Moment, der gut war …
Sie wollen ein wichtiges Gespräch führen und sind aufgebracht oder wütend? Transformieren Sie Ihre Wut in 5 Schritten, damit Ihr Gespräch gut verläuft. Wut ist ein biologischer Zustand, der zum Überlebenskampf wichtig ist. Zugleich stört Wut aber ein gutes Gespräch. Das Ziel dieser Übung ist: fokussiert auf die Inhalte des Gespräch zu bleiben. Wut stellt …
Wer halbherzig Nein sagt, meint eigentlich Ja und wird auch so verstanden. Hier lesen Sie, wie Sie mit mehr Selbstbewusstsein Nein sagen können. Wollen Sie sich selbst und Ihre Grenzen besser kennen lernen? Hier finden Sie Übungen dazu. Grenzen sind wichtig für unser soziales Zusammenleben. Solange andere unsere Grenzen respektieren ist alles in Ordnung. Aber …
Wie kann ich meinen Stress effektiv abbauen? Fragen Sie sich, welche Übungen wirklich helfen, wie Sie Ihre Angst und Depression verringern können? Hier finden Sie Hilfen, die wissenschaftlich fundiert und nachhaltig sind. Stress erzeugt Veränderungen im Körper, um uns Kampf- oder Fluchtbereit zu machen. Die Aufmerksamkeit wird auf die vorhandene Gefahr verengt. Dafür wird die …
Angst und Panikattacken blockieren unsere Fähigkeit, klar zu denken. Vermutlich hat schon jeder von uns Situatione mit starker und kaum erklärbarer Angst erlebt. Atemübungen sind die wichtigste Ressource zur Befreiung von übertriebener oder chronischer Angst. Angst arbeitet mit geschickten Strategien. Hier lesen Sie, was Angst im Körper macht, und wie Sie Angstzustände überwinden können. Sie …
