In der heutigen Arbeitswelt sind Belastungen und Stress für viele Mitarbeitende alltäglich. Psychologische Beratung im Betrieb bietet einen geschützten Raum, in dem Teams und Einzelpersonen ihre Gefühle und Wahrnehmungen offen teilen können. Dabei gewinnt das Element der Achtsamkeit zunehmend an Bedeutung – als kraftvolles Werkzeug, das nicht nur entspannt, sondern die Kommunikation verbessert.
Warum Achtsamkeit im Arbeitskontext so wichtig ist
Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst und ohne Wertung wahrzunehmen. Im Betriebsalltag kann das wie ein Anker wirken, der uns aus dem Strudel von Stress und Überforderung herausholt. Mehrere Studien belegen den positiven Einfluss achtsamkeitsbasierter Interventionen auf die psychische Gesundheit und die Leistungsfähigkeit von Mitarbeitenden.
Eine Studie des Zentrums für Achtsamkeit und Mitgefühl in Heppenheim fasst drei zentrale Vorteile von Achtsamkeit am Arbeitsplatz zusammen:
- Stärkung der Führungsqualitäten: Achtsamkeit verbessert emotionale Intelligenz, Stressmanagement und Anpassungsfähigkeit von Führungskräften.
- Reduzierung emotionaler Belastung: Achtsame Führung trägt zu höherer Arbeitszufriedenheit und weniger emotionalem Stress bei.
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens: Online-Programme zur Achtsamkeit reduzieren Stress und erhöhen die Resilienz der Mitarbeitenden.
(Quelle: achtsamkeit-heppenheim.de)
Achtsamkeit als Teil der psychologischen Beratung
In meiner psychologischen Beratung und Begleitung von Teams kommen einfache Atem- und Achtsamkeitsübungen zum Einsatz. Sie entspannen die Gruppe und schaffen eine Atmosphäre des Vertrauens und der Offenheit. Dies ist besonders wichtig, wenn sensible Themen besprochen werden, etwa nach einem unerwarteten Todesfall im Team oder bei Spannungen.
Eine Studie der Spitzenverbände der Krankenkassen belegt, dass Achtsamkeitstechniken wie das Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) die mentale Gesundheit am Arbeitsplatz signifikant verbessern. Die Teilnehmenden berichten von besserer Stressbewältigung, mehr emotionalem Gleichgewicht und einem insgesamt gesteigerten Wohlbefinden.
(Quelle: achtsam-arbeiten.de)
Wie Achtsamkeit Gespräche öffnet und Teams stärkt
Atem- und Achtsamkeitsübungen sind mehr als nur kurze Pausen. Sie beruhigen Körper und Geist, lösen innere Anspannung und schaffen den Raum, den es braucht, um ehrlich und offen miteinander zu sprechen. In einem solchen geschützten Rahmen können Mitarbeitende über ihre Gefühle sprechen, ohne sich bewertet zu fühlen.
Das fördert den Zusammenhalt im Team und hilft, Konflikte frühzeitig zu erkennen und zu lösen. Neue Teammitglieder finden leichter Anschluss, und nach belastenden Ereignissen entsteht Raum für die gemeinsame Verarbeitung.
Fazit
Achtsamkeit ist ein kraftvoller Schlüssel, der psychologische Beratung im Betrieb bereichert. Bereits eine einfache Atembeobachtung sorgt im Gespräch für mehr Ruhe und Verbundenheit; genau die Qualitäten, die Teams brauchen, um auch in herausfordernden Zeiten stabil und leistungsfähig zu bleiben.
Wenn Sie in Ihrem Unternehmen den nächsten Schritt gehen und eine achtsamkeitsbasierte psychologische Beratung anbieten möchten, sprechen Sie uns gerne an. Wir begleiten Sie auf dem Weg zu mehr Resilienz und Wohlbefinden im Team. Sie finden uns hier (klick)