Die Konzentration in einem langweiligen Meetings zu halten ist schwer. Wie hindern Sie Ihre Gedanken daran, abzuschalten? Störende Gedanken werden weniger, wenn man etwas auf ein Papier kritzelt. Gerade in der Corona-Krise kann das Doodeln umfassenden Nutzen für Ihre Arbeitskraft und Gesundheit bringen.
Kritzeln verbessert das Gedächtnis um 29 %, wie eine Studie der Psychologin Jackie Andrade zeigte. Sie ließ Menschen eine Stimme auf einem Anrufbeantworter anhören. Die Menschen, die dabei kritzelten, konnten besser die Inhalte erinnern. Während Sie einer anderen Tätigkeit nachgehen (wie dem Gespräch am Telefon, einem Meeting) kritzeln Sie etwas auf Papier. Ergebnis: Sie können Ihre Konzentration länger halten und die Informationen anschließend besser abrufen.
In einem Meeting nebenbei Kritzeln verbessert das Gedächniss um 30 %.
Was machen Sie beim Kritzeln?
Auf jedes Stück Papier können Sie vor sich hin kritzeln (englisch= doodeln). Sie verfolgen dabei KEIN Ziel. Beim Malen zeichnen Sie z. B. eine Blume oder einen Hund. Beim Doodeln beginnen Sie irgendwo auf Ihrem Notizblatt. Am Ende Mann es ein Strich-Männchen, eine blaue Linie oder ein Baum sein.
Was passiert beim doodeln im Gehirn?
Wer nebenbei kritzelt hat sich eine sinnvolle Aufmerksamkeits-Steuerung angewöhnt, so die Humanwissenschaftlerin Julia Festmann von der Universität Potsdam. „Kritzler“ bleiben entspannter bei der Sache und wissen auch danach besser, worum es im Gespräch ging. Viele berühmte Leistungsträger haben gedoodelt. Dies bestätigen die erhaltenen Kritzeleien einiger amerikanischer Präsidenten (klick).
Kritzeln hilft Ihrem Gehirn aus der Anstrengung und hält wach. Das Gehirn kann sich ausruhen und nimmt doch das Wichtigste auf. Vermutlich arbeitet das Gehirn beim geübten „kritzeln“ im Autopilot, dem sogenannten Default-Modus, in dem z. B. Tagträume und automatisierte Bewegungen stattfinden.
Kritzeln scheint auch dabei zu helfen, Gedanken miteinander zu verknüpfen. Der Kunstpsychologe Georg Franzen: „Kritzelzeichnungen werden ohne Bedeutungsabsicht und ohne technische Fertigkeiten gefertigt. Sie entstehen, während der Verfasser einer anderen Tätigkeit nachgeht. Sie sind nur teilbewusst.“ Hier (klick) könnten Sie mehr dazu lesen.
Auf jeden Fall seien die Kritzeleien hilfreich, um Spannungen abfließen zu lassen, so Franzen. Kritzeln funktioniert als Aufmerksamkeits-Medikament.
Versuchen Sie es doch bei Ihrem nächsten Meeting. Ich freue mich, wenn Sie mir Ihre Kritzelei senden oder hier posten.