Erfahren Sie, wie bewusste Atmung Stress reduziert, und Qigong als vertiefende Praxis die innere Balance und mentale Klarheit stärkt. Einleitung: Stress im Alltag – und wie wir ihn regulieren können Was viele nicht wissen: Atmung, Körper und Geist sind eng miteinander verbunden. Schon eine einfache bewusste Atmung kann den inneren Alarm herunterfahren und den Körper […]
Atemübungen & Qigong zur Stressreduktion Weiterlesen »
Schlaf ist die stillste, aber vielleicht wichtigste Form der Regeneration. Er entscheidet über Gedächtnis, Konzentration, emotionale Stabilität, Immunsystem und sogar über die Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Dennoch leiden Millionen Menschen unter Ein- und Durchschlafproblemen, chronischem Stress oder nächtlicher Grübelei. Qigong ist die traditionelle chinesische Kunst aus Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Studien zeigen, dass Qigongübungen nicht
Schlaf dich schlauer: Wie Qigong Fokus und mentale Klarheit steigert Weiterlesen »
Haben Sie manchmal das Gefühl, innerlich auf „Autopilot“ zu schalten, wenn der Druck steigt? Merken Sie, dass selbst tiefes Durchatmen schwerfällt? Gerade in solchen Momenten zeigt sich, wie eng unsere innere Welt und unsere Atmung miteinander verbunden sind. In meiner Arbeit als Atemtherapeutin erlebe ich immer wieder: wenn wir beginnen, unserem inneren HIntergrunds-Dialog zuzuhören, verändert
Im Stress auf Autopilot? Wie Atmen unseren Kurs ändern kann Weiterlesen »
„Erfahre, wie Summen und Brummen den Vagusnerv aktiviert; Stress, Depression und chronische Beschwerden lindert. Einfache Übungen alleine oder gemeinsam mit Freunden/Partner.“ Warum Summen und Brummen wirken Vagusnerv aktivierenBeim Summen oder Brummen vibrieren Stimmbänder und Hals-/Rachenbereich. Dort verlaufen Äste des Vagusnervs, der das parasympathische Nervensystem („Rest & Digest“) steuert. Die Vibrationen senden mechanische Impulse an die
Die Atemtherapie hat sich in den letzten Jahren als eine wertvolle Methode zur Unterstützung bei der Behandlung von Depressionen etabliert. In stressigen und emotional belastenden Zeiten neigen viele Menschen dazu, flach oder unregelmäßig zu atmen, was die Symptome von Depressionen und Angstzuständen verstärken kann. Das Erlernen einer bewussten Atemtechnik kann daher nicht nur das allgemeine
Atmen bei Depressionen: Weg zur emotionalen Balance Weiterlesen »
In besonderen Lebenssituationen und Führungsrollen ist mentale Stärke essenziell – aber oft vernachlässigt wird dabei der Körper als Ressource. Genau hier setzen Qigong und Atemübungen an: Die über 2.000 Jahre alte Praxis aus der chinesischen Medizin fördert – richtig erlernt – körperliche Stabilität, mentale Ruhe, körperliche Kraft und emotionale Ausgeglichenheit. Warum Qigong für Entscheider relevant
Qigong für Entscheider: Energie, Klarheit, Präsenz Weiterlesen »
In der heutigen Arbeitswelt sind Belastungen und Stress für viele Mitarbeitende alltäglich. Psychologische Beratung im Betrieb bietet einen geschützten Raum, in dem Teams und Einzelpersonen ihre Gefühle und Wahrnehmungen offen teilen können. Dabei gewinnt das Element der Achtsamkeit zunehmend an Bedeutung – als kraftvolles Werkzeug, das nicht nur entspannt, sondern die Kommunikation verbessert. Warum Achtsamkeit
Wie Achtsamkeit Teams stärkt und Gespräche öffnet Weiterlesen »
In der heutigen schnelllebigen Welt sind viele Menschen mit Gefühlen von Einsamkeit und Depression konfrontiert. Insbesondere Singles haben oft das Gefühl, dass sie in ihrem Leben etwas vermissen. In solchen Zeiten kann Coaching eine wertvolle Unterstützung bieten. Eine besonders effektive Methode ist das Internal Family Systems (IFS) Coaching, das darauf abzielt, die inneren Anteile einer
Coaching mit IFS bei Singles mit Stimmungstief und Einsamkeit Weiterlesen »
Historisch gesehen gab es viele berühmte Polymathen, wie Leonardo da Vinci, der sowohl als Künstler, Ingenieur, Anatom und Wissenschaftler brillierte, oder Johann Wolfgang von Goethe, der nicht nur als Dichter, sondern auch als Naturwissenschaftler und Philosophie-Gigant bekannt war. In diesem Artikel möchte ich beantworten, was einen Polymathen ausmacht und warum sie wichtig in Krisen sind,
Warum sind Polymathen in Krisenzeiten wichtig? Weiterlesen »
Im Onlinegespräch klappt der Kontakt nicht? Sie haben den Eindruck, Ihr Gegenüber wirkt abwesend? Nutzen Sie Ihre biologische Ausrüstung, Ihre Augen und die Stimme zur Verbesserung des Online-Kontaktes. Hier finden Sie die wichtigsten Tipps aus der Polyvagal-Theorie für eine gute Videokonferenz. Wer nicht gelernt hat, zu komunizieren, begeht unnötige Fehler, die der Außenwirkung schaden. Für
Videotelefonie: Tipps aus der Polyvagal-Theorie Weiterlesen »