Menschen, die glücklich sind, kümmern sich darum, dass Ihre Bedürfnisse regelmäßig erfüllt werden. Das ist gesund und wichtig. Werden wichtige Bedürfnisse vernachlässigt, so fühlen wir uns schneller entmachtet, hilflos, weniger leistungsfähig. Checken Sie hier, welche Bedürfnisse Sie in Zukunft besser abdecken wollen: mit kleinen Veränderungen mehr Lebens- und Leistungsfreude. Nehmen Sie die vernachlässigten Bereiche schrittweise wieder in den Fokus.
Checken Sie hier Ihre Bedürfnisse
1. Wie oft treffen Sie Freunde? (Gemeinschaft, Kommunikation)
2. Können Sie mit Ihrem Partner wirklich sprechen, wie oft? (Kommunikation, Intimität)
3. Wann gehen Sie zu Bett (Uhrzeit), wie ist Ihr Schlaf? (Ausruhen, Erholung)
4. Wie viel / was trinken Sie? Wie viel Koffein nehmen Sie zu sich? (Ausruhen, Erholung)
5. Sind Sie zufrieden mit Ihrer Ernährung, speisen Sie in Ruhe? (Nahrung, Genuss)
6. Wie viel Bewegung bekommen sie? (Bewegung, Gesundheit)
7. Gibt es jemanden, der Sie wirklich versteht? (Intimität, Ruhe, Sicherheit)
8. Welche Wahlmöglichkeiten haben Sie aktuell? (Autonomie, Kontrolle)
9. Haben Sie einen Sinn im Leben? (Lebenssinn, Lebensziele)
10. Sind Ihre Verbindungen zu anderen hinreichend? (Gemeinschaft, Status)
Jede dieser Fragen gibt Ihnen die Möglichkeit zu wachsen und sich zu entwickeln.
Sorgen Sie selbst dafür, dass Ihre Bedürfnisse hinreichend erfüllt werden.
Nehmen Sie sich von den 10 Fragen ein Bedürfnis heraus. Arbeiten Sie sich dann in Richtung Verbesserung vor. Zum Beispiel greifen Sie zum Telefon, wenn Sie einsam sind: rufen Sie einen alten Freund an. Sie werden sich wie neu geboren fühlen, wenn Sie fokussiert, aber mit kleinen Veränderungen experimentieren.
- Suchen Sie Ihr Thema aus.
- Bewirken Sie täglich eine kleine Verbesserung.
- Kleine Schritte sind gut.
Am Beispiel Schlaf (Punkt 3) will ich erklären, wie Sie weiter vorgehen. Sie sind oft müde? Führen Sie ein Schlafprotokoll. Wann gehe ich ins Bett, was tue ich vorher? Dann gehen Sie (z. B.) als Verbesserungsvorschlag 3 Tage zur gleichen Zeit ins Bett. Oder finden Sie eine andere Lösung. Dann überprüfen Sie, ob es die passende Veränderung war.
Oder zu Frage 4: prüfen Sie Ihr Trinkverhalten. Trinken ist sehr wichtig, damit der ganze Körper und das Gehirn besser arbeiten. Schreiben Sie zuerst nur auf, wie viele Tassen Sie trinken. Danach trinken Sie z. B. 3 Tage mehr (Trinkprotokoll führen).
Oder zu Frage 2: sie haben den Eindruck, die Gesprächen in der Partnerschaft kommen zu kurz. Überraschen Sie Ihren Partner mit einem Dinner. Es geht nicht darum, was tolles kochen. Eine Kerze macht schon einen Unterschied. Nehmen Sie Zeit für ein angenehmes Gespräch.
Oft machen wir es uns zu kompliziert. Wir warten, dass Andere etwas tun, anstatt selbst kleine Schritte zur Verbesserung einer Situation zu unternehmen. Sie brauchen Unterstützung? Dann buchen Sie einen Bedürfnis-Check von 75 Minuten online mit mir. Klicken Sie hier.
Fotos
Fotos
1. Blumen vor Haus von Anke Matthes
2. Steinbecken von Anke Matthes
Des weiteren gibt es die 5 emotionalen Grundbedürfnisse, die ich in Kürze hier etwas genauer beschreiben werde.