Depression

Mit Qigong innere Stärke aufbauen: einfache Übung

Wir machen hier eine Übung, mit der Sie körperliche Kraft und Entspannung zugleich aufbauen. Beides sollte im Qigong von der ersten Minute praktiziert werden. So bauen Sie schneller Energie auf. Das tut auch gut in Zeiten der Niedergedrücktheit oder Schwäche, die wir alle manchmal haben. Mit dieser individualisierten Übung finden Sie am schnellsten Zugang zu …

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Positiv-Tagebuch gegen Depression und Angst

Sie leiden unter Depressionen? Diese Übung verbessert Ihre Stimmung: schreiben Sie ein Positiv-Tagebuch. Abends schreiben Sie alles nieder, was ein minimaler Lichtblick war. Das dauert 2-3 Minuten. Die Übung: legen Sie sich ein neues Schreibheft zu. Überlegen Sie JEDEN Abend, was Sie an diesem Tag für angenehme Erlebnisse hatten. Jeder kleinste Moment, der gut war …

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Strategien gegen Depression und Angst

Wie kann ich meinen Stress effektiv abbauen? Fragen Sie sich, welche Übungen wirklich helfen, wie Sie Ihre Angst und Depression verringern können? Hier finden Sie Hilfen, die wissenschaftlich fundiert und nachhaltig sind. Stress erzeugt Veränderungen im Körper, um uns Kampf- oder Fluchtbereit zu machen. Die Aufmerksamkeit wird auf die vorhandene Gefahr verengt. Dafür wird die …

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Innere Kritiker kennen lernen

Innere Kritiker sind clevere Persönlichkeitsanteile, die an uns zweifeln, unsere Fehler suchen und uns verurteilen. Sie halten unser Selbstwertgefühl klein und können zu den schwierigsten Problemen eines Menschen werden. Finden Sie heraus, welcher Kritiker Ihnen Schwierigkeiten bereitet. Die Forschung zeigt, dass 95 % der Menschen negative Gedanken haben. Kritiker-Anteile greifen uns von Innen an. Sie …

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Klar denken. Was stärkt ein aktives Gehirn?

Mit einem optimal genährten Gehirn geht alles besser: Verantwortung tragen, Entscheidungen treffen, Ziele erreichen. Nährstoffhinweise und gezielte Ernährungs-Tipps finden Sie hier. Vielleicht möchten Sie Ihre mentale Agilität wiederherstellen. Vielleicht hoffen Sie, Ihre Produktivität zu steigern und Vorsprung gegenüber der Konkurrenz zu gewinnen. Oder Sie haben mit geistiger Vernebelung oder Depressionen zu kämpfen. In jedem Fall …

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Sie haben negative Gedanken? Hier ist Ihre Übung

Sie grübeln oft oder sind in einer Krise? Sie haben Depressionen? Negative Gedanken bilden nicht die Realität ab. Sie spielen sich im Kopf ab. Machen Sie Ihr Leben mit dieser Übung leichter. Stress kommt nicht allein durch die äußere Situation. Sondern durch die Art, wie unser Körper auf Stress reagiert.Jeder Mensch hat ein anderes „Stressmuster“. …

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Kraftplatz als stärkende Pause

Sie wollen wegkommen von einer mechanischen Lebensweise? Es ist schwer, den automatischen Modus zu verlassen. Wir rasen zum Job, arbeiten und rasen zurück. Mit den folgenden Übungen finden Sie „Ihren Sitzplatz“ oder Ihre „Kleine Magie des Alltags“. Übung 1: Ihr Sitzplatz Suchen Sie sich einen Platz in der Natur. Es wurde früher als „Kraftplatz“ bezeichnet, …

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Besser Schlafen!

Diese 3 Rituale verbessern zuversichtlich Ihren Schlaf. Stellen Sie Ihren Körper mit kleinen Schritten auf einen guten Schlaf ein. Guter Schlaf beginnt mit einer Lichtdusche am morgen! Schlaf ist extrem wichtig für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Bereits nach einer einzigen Nacht mit weniger Schlaf sind wir anfälliger für Infekte und machen mehr Fehler. Hier bekommen Sie …

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