Diese 3 Rituale verbessern zuversichtlich Ihren Schlaf. Stellen Sie Ihren Körper mit kleinen Schritten auf einen guten Schlaf ein. Guter Schlaf beginnt mit einer Lichtdusche am morgen! Schlaf ist extrem wichtig für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Bereits nach einer einzigen Nacht mit weniger Schlaf sind wir anfälliger für Infekte und machen mehr Fehler. Hier bekommen Sie …
Sie wollen mehr Selbstbewusstsein, stehen vor einem wichtigen Gespräch oder sind in einer schwierigen Lebens-Phase? Machen Sie diese Übung. Gedanken kommen und gehen. Ein aufbauender Gedanke … ein niederdrückender Gedanke … ein neutraler Gedanke … ein niederdrückender Gedanke. Das geht jedem Menschen so. Behandeln Sie negative Gedanken doch einmal wie eine heiße Kartoffel. Stellen Sie …
Planen Sie täglich Ihr Nichtstun, planen Sie kleine Pausen, um mit unvermeidlichem Stress klar zu kommen. Da wir sowieso mehr als 50 % unserer Zeit im Nichtfokus verbringen, kann die Pausenzeit auch aktiv geplant werden. Sind Sie bereit für ein kleines Experiment? Planen Sie für heute in Ihrem Kalender eine Zeit für ein kurzes Nichts. …
Auszeiten sind wichtig für die Gesundheit: Planen Sie auch Pausen Weiterlesen »
Sie leiden unter Depressionen oder eine Angststörung? Verbessern Sie Ihre Stimmung mit einem Positiv-Tagebuch. Abends schreiben Sie alles nieder, was ein minimaler Lichtblick war. Das dauert 2-3 Minuten. Die Übung geht so: legen Sie sich ein kleines Schreibheft zu. Setzen Sie sich JEDEN Abend an einen Tisch. Überlegen Sie, was Sie an diesem Tag für …
Wer halbherzig Nein sagt, meint eigentlich Ja und wird auch so verstanden. Hier lesen Sie, wie Sie mit mehr Selbstbewusstsein Nein sagen können. Wollen Sie sich selbst und Ihre Grenzen besser kennen lernen? Hier finden Sie Übungen dazu. Grenzen sind wichtig für unser soziales Zusammenleben. Solange andere unsere Grenzen respektieren ist alles in Ordnung. Aber …
Wie kann ich meinen Stress effektiv abbauen? Fragen Sie sich, welche Übungen wirklich helfen, wie Sie Ihre Angst und Depression verringern können? Hier finden Sie Hilfen, die wissenschaftlich fundiert und nachhaltig sind. Stress erzeugt Veränderungen im Körper, um uns Kampf- oder Fluchtbereit zu machen. Die Aufmerksamkeit wird auf die vorhandene Gefahr verengt. Dafür wird die …
Innere Kritiker sind clevere Persönlichkeitsanteile, die an uns zweifeln, unsere Fehler suchen und uns verurteilen. Sie halten unser Selbstwertgefühl klein und können zu den schwierigsten Problemen eines Menschen werden. Finden Sie heraus, welcher Kritiker Ihnen Schwierigkeiten bereitet. Die Forschung zeigt, dass 95 % der Menschen negative Gedanken haben. Kritiker-Anteile greifen uns von Innen an. Sie …
Mit einem optimal genährten Gehirn geht alles besser: Verantwortung tragen, Entscheidungen treffen, Ziele erreichen. Nährstoffhinweise und gezielte Ernährungs-Tipps finden Sie hier. Vielleicht möchten Sie Ihre mentale Agilität wiederherstellen. Vielleicht hoffen Sie, Ihre Produktivität zu steigern und Vorsprung gegenüber der Konkurrenz zu gewinnen. Oder Sie haben mit geistiger Vernebelung oder Depressionen zu kämpfen. In jedem Fall …
Sie grübeln oft oder sind in einer Krise? Sie haben Depressionen? Negative Gedanken bilden nicht die Realität ab. Sie spielen sich im Kopf ab. Machen Sie Ihr Leben mit dieser Übung leichter. Stress kommt nicht allein durch die äußere Situation. Sondern durch die Art, wie unser Körper auf Stress reagiert.Jeder Mensch hat ein anderes „Stressmuster“. …
Sie haben negative Gedanken? Hier ist Ihre Übung Weiterlesen »
