Atemtechniken haben ein großes Potential, Ihre Gesundheit zu fördern. Hier zeige ich Ihnen, welche 3 Fehler Sie vermeiden sollten. Im Sport, in der Meditation & Entspannung und beim Sprechen werden Sie Ihre Ziele leichter erreichen.
Optimal zu atmen ist einfach, wenn Sie wissen, wie es geht. Aber es ist nicht einfach, wenn es ohne Wissen praktizieren. Und nein, nicht jeder Mensch atmet richtig. Im Gegenteil ist eine verspannte Atmung sehr verbreitet. Es reicht zum Leben, aber oft ließe sich durch die richtige Atmung mehr Lebenskraft, mehr Leistung aufbauen. Einfach so.
Sie wollen Ihre Gesundheit schützen? Dann beachten Sie die folgenden Punkte.
Fehler 1
Sie achten zu sehr auf die EIN-Atmung. Falsch. Achten Sie eher auf die AUS-Atmung. Ausatmung ist natürlich und entspannt, Schultern lockern.
Fehler 2
Sie denken bei der Atmung an etwas anderes. Falsch. Atemübungen sind effektiver, wenn Sie sich dabei auf Ihr Wohlgefühl konzentrieren. Gedanken unwichtig.
Fehler 3
Sie strengen sich an, richtig zu atmen. Falsch. Besser: Sie lockern die Muskeln und geben der Atmung Raum. Es geht einfach.
Grundsätzlich sollte die vorhandene, also die eigene natürliche Atmung durch innere Wahrnehmung unterstützt werden. Im Vordergrund der Übung steht, den vorhandenen Atemfluss zu erspüren und dafür Raum zu geben. Erfühlen, wie es Ihnen noch wohliger wird. Machen Sie sich frei von Bewertungen. Begrenzungen wie: „So und so soll meine Atmung sein.“ bringen Sie nicht weiter.
Wenn ich sage: Atmen Sie tiefer, ist auch das eine Begrenzung. Daher vermeide ich diesen Ausdruck eher. Egal, welches Ziel Sie mit Ihrer Atempraxis verfolgen. Jeden Tag 2 Minuten Training ist besser als alle 7 Tage eine lange Übung.
Für Meditation ist es wertvoll, den Geist mit der Atmung zu verschmelzen. Dazu finden Sie hier eine alte Meditations-Praxis. Wir entdecken unsere Fähigkeit, Stress besser abzuweisen oder besser zu verarbeiten. Atem-Anweisungen gelten in diversen Kulturen als der Königsweg der Transformation und Meditation.
Sie brauchen Unterstützung? Nutzen Sie das Wissen von Experten. Buchen Sie eine Online Session mit mir. Hier klicken.
Stichworte für die Suchmaschine: Qigong-Kurs online Atemtherapie Meditation Persönlichkeitsentwicklung Körper-Psychotherapie