Angst- und Panikattacke

Stressanpassung mit Adaptogenen

Stress ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens, aber wenn er chronisch wird, kann er unsere körperliche und seelische Gesundheit stark beeinträchtigen. Besonders in der Psychotherapie, wo oft tiefere emotionale Themen bearbeitet werden, kann Stress ein großes Hindernis für Heilung darstellen. Hier kommen Adaptogene ins Spiel: Pflanzen, die dem Körper helfen, sich besser an Stress anzupassen […]

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Schutzengel & Schatten: Mit IFS Blockaden lösen

IFS-Therapie: Arbeit mit den Beschützern Die Integrative Psychotherapie, basierend auf dem Internal Family Systems-Modell (IFS), ist besonders geeignet für die Behandlung von Ängsten, Depressionen und Traumata. Ein zentraler Gedanke dieser Methode ist, dass alle Persönlichkeitsanteile des Individuums auf positive Absichten ausgerichtet sind. Die Arbeit mit den sogenannten „Beschützern“ bildet dabei einen wichtigen Bestandteil der ersten

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Richtig Atmen: vermeiden Sie diese Fehler

Atemtechniken haben ein großes Potential, Ihre Gesundheit zu fördern. Hier zeige ich Ihnen, welche 3 Fehler Sie vermeiden sollten. Im Sport, in der Meditation & Entspannung und beim Sprechen werden Sie Ihre Ziele leichter erreichen. Optimal zu atmen ist einfach, wenn Sie wissen, wie es geht. Aber es ist nicht einfach, wenn es ohne Wissen

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Übung: Umgang mit schlechten Gedanken

Sie wollen mehr Selbstbewusstsein, stehen vor einem wichtigen Gespräch oder sind in einer schwierigen Lebens-Phase? Machen Sie diese Übung. Gedanken kommen und gehen. Ein aufbauender Gedanke … ein niederdrückender Gedanke … ein neutraler Gedanke … ein niederdrückender Gedanke. Das geht jedem Menschen so. Behandeln Sie negative Gedanken doch einmal wie eine heiße Kartoffel. Stellen Sie

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