Angst- und Panikattacke

Übung: Umgang mit schlechten Gedanken

Angst- und Panikattacke, Depression / Von

Sie wollen mehr Selbstbewusstsein, stehen vor einem wichtigen Gespräch oder sind in einer schwierigen Lebens-Phase? Machen Sie diese Übung. Gedanken kommen und gehen. Ein aufbauender Gedanke … ein niederdrückender Gedanke … ein neutraler Gedanke … ein niederdrückender Gedanke. Das geht jedem Menschen so. Behandeln Sie negative Gedanken doch einmal wie eine heiße Kartoffel. Stellen Sie …

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Innere Stärke aufbauen: mit einfacher Atemübung

Angst- und Panikattacke / Von

Sie lernen hier eine Atem-Übung, die zugleich die Muskeln und Gedanken entspannt. 1. Übungsablauf Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch. Geben Sie den Organen etwas Zeit, sich zu lockern. Streichen Sie ein paar mal auf dem Bauch hin und her. Nehmen Sie dann einige Atemzüge, ohne sich dabei anzustrengen. Spüren Sie, wie Ihre Atmung …

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