Atemtechniken haben ein großes Potential, lebenslang Ihre Gesundheit zu fördern. Hier zeige ich Ihnen, welche 3 Fehler Sie vermeiden sollten. Im Sport, in der Meditation & Entspannung und beim Sprechen werden Sie sich besser fühlen und Ihre Ziele leichter erreichen.
Optimal zu atmen ist einfach, wenn Sie wissen, wie es geht. Aber es ist nicht so leicht, wenn Sie ohne Wissen praktizieren. Und nein, nicht jeder Mensch atmet richtig. Im Gegenteil ist eine verspannte Atmung sehr verbreitet. Es reicht zum Leben, aber oft ließe sich durch einfache Übung mehr Lebenskraft, mehr Leistung aufbauen. Einfach so. Sie wollen Ihre Gesundheit schützen? Dann beachten Sie die folgenden Punkte.
Fehler 1
Sie achten zu sehr auf die Einatmung. Falsch. Achten Sie eher auf die Ausatmung. Ausatmung ruhig und entspannt, Schultern lockern.
Fehler 2
Sie denken bei der Atmung an etwas anderes. Falsch. Atemübungen sind effektiver, wenn Sie sich dabei auf die Entspannung konzentrieren. Gedanken ruhig.
Fehler 3
Sie strengen sich an, richtig zu atmen. Falsch. Besser: Sie entspannen und geben dem Atemfluss Raum. Es geht einfach.
Grundsätzlich sollte die vorhandene, also die eigene natürliche Atmung durch innere Wahrnehmung unterstützt werden. Im Vordergrund der Übung steht, dem Atemfluss Raum zu geben. Erfühlen, wie es Ihnen noch wohliger wird. Machen Sie sich frei von Bewertungen, negativen Gedanke und Begrenzungen wie: „So und so soll meine Atmung sein.“
Wenn ich sage: Atmen Sie tiefer, dann ist auch das eine Begrenzung. Daher vermeide ich diesen Ausdruck eher. Egal, welches Ziel Sie mit Ihrer Atempraxis verfolgen. Jeden Tag 2 Minuten Training ist besser als alle 7 Tage eine lange Übung.
Für tiefere Entspannung und Meditation ist es wertvoll, den Geist mit der Atmung zu verschmelzen. Dazu finden Sie hier eine alte Meditations-Praxis. Wir entdecken unsere Fähigkeit, Stress besser abzuweisen oder besser zu verarbeiten. Atem-Anweisungen gelten in diversen Kulturen als der Königsweg der Transformation und Meditation.
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