Innere Stärke aufbauen: mit einfacher Atemübung
Sie lernen hier eine Atem-Übung, die zugleich die Muskeln und Gedanken entspannt. 1. Übungsablauf Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch. Geben Sie den Organen etwas Zeit, sich zu lockern. Streichen Sie ein paar mal auf dem Bauch hin und her. Nehmen Sie dann einige Atemzüge, ohne sich dabei anzustrengen. Spüren Sie, wie Ihre Atmung […]
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