Atemübung

Qigong-Übung zur Lösung seelischer Blockaden

Atemübung, Selbstführung /

Die Verbindung von Ego-State-Therapie (EST) und Qigong ist eine interessante und kraftvolle Kombination, um emotionale Heilung und körperliche Balance zu fördern. Beide Ansätze bieten unterschiedliche, aber sich ergänzende Perspektiven auf die Heilung des Selbst und können miteinander in einer integrativen Übung kombiniert werden (Übungsdauer: 20-30 Minuten). Was ist Ego-State-Therapie? Ego-State-Therapie (EST) basiert auf der Idee, […]

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Entspannung in wenigen Sekunden: Panoramablick

Atemübung, Führungskraft, Panoramablick, Polyvagal-Theorie; Neuroscience /

Sie wollen entspannen? Hier ist die schnellsten Übungen der Welt. Sie ist einfach, kostenlos und wissenschaftlich fundiert: der Panoramablick. Schauen Sie in die Weite; Trainieren Sie das räumliche Sehen. Nutzen Sie zum Entspannen Ihre Biologie. Mit einem kurzen Augenmuskeltraining können Sie schnell Entspannung erwirken. Die folgende Übung ist sehr wirkungsvoll, sie wurde von dem Neurowissenschaftler

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Polyvagal-Übung für stressige Zeiten

Atemübung, Polyvagal-Theorie; Neuroscience, Übung; Training /

Mit der Polyvagal Theorie besser kommunizieren? Was können Sie tun, um Gespräche zu erleichtern? Wenn tun, wenn das Gegenüber unfreundlich ist? Sei es ein Kollege oder der Wohnungsnachbar. Die Wissenschaft sagt: lassen Sie Ihre Augen sprechen, die Stimmung wird besser. Was ist Polyvagal Theorie? Eine Schlüsselkomponente der Polyvagal Theorie ist die Kommunikation. Wir kommunizieren mit

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negative Gedanken stoppen: Übung

Atemübung, Depression, negative Gedanken /

Sie grübeln oft oder sind in einer Krise? Sie haben Depressionen? Negative Gedanken bilden nicht die Realität ab. Sie spielen sich im Kopf ab. Machen Sie Ihr Leben mit dieser Übung leichter. Stress kommt nicht allein durch die äußere Situation. Sondern durch die Art, wie unser Körper auf Stress reagiert.Jeder Mensch hat ein anderes „Stressmuster“.

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Gedankenkarusell und Kopfkino stoppen

Atemübung, Polyvagal-Theorie; Neuroscience, Selbstführung /

Abends kommen die Gedanken und inneren Bilder nicht zur Ruhe? Diese Soforthilfemaßnahme macht Ihren Kopf freier! Übung: Die Kläranlage des Geistes Sie nehmen sich ein großes Blatt und schreiben darauf alle Gedanken, die Ihnen im Kopf herum geistern. Wenn Ihnen nichts einfällt, schreiben Sie so lange: „mir fällt nichts ein“, bis Ihnen wieder etwas einfällt.

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Polyvagalinformierte Übungen

Stress? Das tut Ihrem Körper gut

Atemübung, Polyvagal-Theorie; Neuroscience, Selbstführung /

Die Polyvagal Theorie von Stephen Porges zeigt Ihnen, wie Sie sich im Stress regulieren können. Stressreaktionen wie Kampf und Flucht sind im Menschen fest verdrahtet. In Stresssituationen entscheiden wir nicht bewusst, wie wir reagieren, der Körper regelt das „autonom“, also von selbst. Mit Atemübungen kann man sich gut entspannen!! Dazu sollten Sie zuerst einschätzen, in

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Warum Atemübungen?

Angst, Atemübung, Depression, Übung; Training /

Gezielte Atemübungen regulieren die Herzfrequenz und das Nervensystem. Hier lernen Sie: WIE Sie atmen sollten, um Höchstleistung zu bringen. Wir sind falsch darüber informiert, wie unser Körper bei Höchstleistung atmet. Unsere Atmung ist naturgegeben, der Körper regelt das für uns. Aber trotzdem wirken sich viele Faktoren negativ auf die Atmung negativ aus. Stress ist der

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Qigong Online Live

Atemübung, Qigong online /

Sie arbeiten auf Hochtouren und wollen mal abschalten? Sie wollen Ihre Leistung im Job erhalten und nicht in ein Burnout laufen? Nutzen Sie meine kostenlose Online-Trainings-Termine. Finden Sie heraus, wie Sie unter professioneller Anleitung einer klinischen Atemtherapeutin tief entspannen. So können Sie kostenlos checken, wie Körperübungen und/oder Qigong Sie im Berufsleben voran bringt. Warum Qigong

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