Planen Sie täglich Ihr Nichtstun, planen Sie kleine Pausen, um mit unvermeidlichem Stress klar zu kommen.
Da wir sowieso mehr als 50 % unserer Zeit im Nichtfokus verbringen, kann die Pausenzeit auch aktiv geplant werden. Sind Sie bereit für ein kleines Experiment?
Planen Sie für heute in Ihrem Kalender eine Zeit für ein kurzes Nichts. Beispielsweise um 11.00 Uhr gehen Sie 2 Minuten an das Fenster oder eine Zeit ins Freie in der Mittagspause. Aber: diese Pause ist geplant. Schauen Sie zum Fenster heraus, atmen Sie durch. Der Sie hören eine Musik die Ihnen gut tut. Erholen Sie sich einen Moment.
Oder: „ Nach dem ersten Arbeitspaket am Morgen gönne ich mir eine kleine Pause. Ich träume oder gehe ein paar Schritte. Dabei atme ich einige Male ein und aus.“ Wichtig: in dieser Zeit sollten Sie nichts leisten. Auch mit der Atmung sollte keine „Übung“ gemacht werden. Nehmen Sie sich nur Zeit etwas bei sich zu sein. Einfach mal abschalten.