Was wir jeden Morgen in den ersten Minuten tun entscheidet, wo unser Fokus hingeht.Das ist kein Mindset-Hype. Das ist Neurobiologie. Hier kommt das „leise Morgenprotokoll“. „Morgenstunde hat Gold im Munde“, das sagt man nicht umsonst. Wie Ihr Tag verläuft, entscheidet sich im Übergang von Schlaf zum Erwachen. Nutzen Sie die ersten Minuten nach dem Wach […]
Selbstführung in Rohform Weiterlesen »
Diese 7-Tage-Challenge ist an die stoizistische Lebensführung angelehnt; beginnt sanft, vertieft sich Tag für Tag ergänzt mit Atembewusstheit. Tag 1 beginnt mit Klarheit, dann folgt bewusstes Maßhalten (Tag 2), dann Atem & Erdung (Tag 3). 🗓️ Tag 1 – Kontrolle erkennen Thema: Was kannst du heute beeinflussen? 🔹 Frage am Morgen: Was liegt heute wirklich
7 Tage stoische Klarheit Weiterlesen »
Überraschende Erkenntnisse über eine der meistgefürchteten Emotionen: 1. Wut steigert Leistung:In einer Studie der Texas A&M University (2023) schnitten Proband:innen in schwierigen Aufgaben 39 % besser ab, wenn sie zuvor wütend gemacht wurden. Wut als Leistungs-Booster? 2. Mythos „Dampf ablassen“:Die alte Idee, Wut müsse raus („Boxsack hilft“) ist widerlegt. Studien zeigen: Aggression durch Ausagieren nimmt nicht
Wut kann mehr als zerstören – sie kann auch antreiben. Weiterlesen »
Grenzen setzen – das klingt simpel. Doch es steckt mehr dahinter. Grenzen sind nicht nur höfliche „Neins“, sie sind Ausdruck unserer inneren Klarheit. Sie zeigen, wer wir sind – und wo wir aufhören. Grenzen sind psychologisch UND körperlich Psychologische Studien belegen: Wer eigene Grenzen kennt und wahrt, lebt gesünder. Der Umgang mit Stress wird leichter.
Grenzen setzen – Was Studien zeigen Weiterlesen »
Stoische Philosophie ist kein trockenes Konzept aus alten Büchern – sondern eine echte Superkraft. Sie zeigt, wie sich ein klarer Kopf bewahren lässt, selbst wenn alles drunter und drüber geht. Statt sich im Lärm des Alltags zu verlieren, richtet sich der Blick auf das, was im Inneren passiert: Gedanken, Vorstellungen und Interpretationen. Kurz: Es sind
Stoizismus – Die stille Superkraft Weiterlesen »
Grenzen setzen – ein Thema, das in der Führungsarbeit oft unterschätzt wird, aber essenziell ist, um gesunde Strukturen, Klarheit und Vertrauen zu schaffen. Viele Führungskräfte zögern, Grenzen zu ziehen. Sie wollen nicht hart wirken. Hier kann ein psychologisches Konzept helfen, das zunehmend Eingang in moderne Führung findet: das Modell der inneren Anteile. Was sind „innere
Erfolgreich Führen: Grenzen richtig setzen Weiterlesen »
Erfahre, wie Stoizismus dir helfen kann, innere Konflikte zu lösen, Gelassenheit zu finden und dein Selbst zu stärken. Entdecke praktische Übungen! Die stoische Philosophie hilft, mit mehr Weisheit und Gelassenheit durchs Leben zu gehen. Sie lehrt uns, das Unvermeidliche zu akzeptieren und mehr Steuerung über unsere Gedanken und Reaktionen zu bekommen. Lerne wichtigs Prinzipien kennen
Stoische Gelassenheit lernen: für den Alltag Weiterlesen »
Die Philosophie des Marc Aurel: Warum sie uns heute hilft, inneren Frieden zu finden In einer Welt, die ständig hektischer wird, suchen viele von uns nach Wegen, um Ruhe und Gelassenheit zu bewahren. Marc Aurel, der römische Kaiser und Stoiker, bietet uns in seinem Werk „Selbstbetrachtungen“ einen Weg, Ruhe zu finden – durch die Kontrolle
Innere Ruhe mit Marc Aurel Weiterlesen »
Coaching zur Stärkung in schwierigen Zeiten Im Lauf unseres Lebens begegnen wir entscheidenden Entwicklungsphasen, die uns vor große Herausforderungen stellen. Nicht zufällig erzählen Märchen von Kämpfen und Prüfungen, aus deren Bewältigung Weisheit und Stärke geschöpft wurde. In diesem Artikel erfahren Sie, wie die 7-Jahres-Zyklen der menschlichen Entwicklung aussehen, und warum sie ein Schlüssel zu Ihrem
Stärken als Introvertierte/r erkennen und nutzen Introvertierte Menschen brauchen oft mehr Zeit für sich selbst, um ihre Energie aufzuladen. Setzen Sie klare Grenzen, um Überforderung zu vermeiden. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, bevor Ihre Energie erschöpft ist. Pausen sind essenziell, um fokussiert zu bleiben. Tipp: Planen Sie bewusst stille Zeiten ein, etwa durch einen Spaziergang
Coaching für Introverts Weiterlesen »