Selbstführung

Natürliche Schlafhilfe – Adaptogene wie Tulsi und Rhodiola für Ruhe am Abend

Angst, Mindset, Selbstführung /

Der Abend ist unruhig. Der Kopf ist schwer, der Körper angespannt und das Einschlafen geht nicht. Adaptogene wie Tulsi und Rhodiola sind Kräuter, die helfen, Stress abzubauen. Das Nervensystem beruhigt sich schneller und wir starten entspannt in den Schlaf. Viele Menschen haben abends Probleme abzuschalten. Gedanken kreisen. Adaptogene unterstützen die innere Ruhe und erleichtern das […]

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Grenzen setzen: Warum es so wichtig ist – und wie Sie es wirksam tun

Führungskraft, Leadership, Mindset, Selbstführung /

Warum Grenzen wichtig sind, wie Sie klar Nein sagen und welche neuen Studien zeigen, dass Grenzen Ihre mentale Gesundheit stärken. Persönliche Grenzen zu setzen gehört zu den wichtigsten Fähigkeiten im sozialen Miteinander. Sie schützen unsere psychische Gesundheit, sorgen für Klarheit in Beziehungen und stärken unser Selbstbewusstsein. Trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, „Nein“ zu sagen

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Erfolgreich führen: Grenzen setzen für ein starkes Team

Führungskraft, Mindset, Selbstführung /

Grenzen setzen ist ein entscheidender Erfolgsfaktor in der Führung. Wer klare Regeln kommuniziert, stärkt das Team, schafft Vertrauen und sorgt für stabile Arbeitsabläufe. Klare Grenzen sind kein Zeichen von Härte, sondern von souveräner, fairer Führung. Warum Grenzen in der Führung so wichtig sind Grenzen helfen Führungskräften, Verantwortung zu übernehmen, sowohl für sich selbst als auch

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Warum alte Muster uns blockieren und wie wir neue Türen öffnen

Inner Family System, Leadership, Mindset, Psychologie, Selbstführung /

Haben Sie manchmal das Gefühl, immer wieder gleich zu reagieren obwohl Sie es besser wissen? Zu streng, zu still, zu angepasst? Viele dieser automatischen Reaktionen stammen aus früheren Erfahrungen, in denen sie uns einmal geschützt haben. Heute aber engen sie ein.Das IFS-Coaching (Internal Family Systems) hilft, diese inneren Anteile besser zu verstehen; und ihnen mit

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Selbstführung in Rohform

Konzentration, Leadership, Mindset, PersonalGrowth, Psychologie, Selbstführung /

Was wir jeden Morgen in den ersten Minuten tun entscheidet, wo unser Fokus hingeht.Das ist kein Mindset-Hype. Das ist Neurobiologie. Hier kommt das „leise Morgenprotokoll“. „Morgenstunde hat Gold im Munde“, das sagt man nicht umsonst. Wie Ihr Tag verläuft, entscheidet sich im Übergang von Schlaf zum Erwachen. Nutzen Sie die ersten Minuten nach dem Wach

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7 Tage stoische Klarheit

Atemübung, Konzentration, Langlebigkeit, Mindset, Selbstführung /

Diese 7-Tage-Challenge ist an die stoizistische Lebensführung angelehnt; beginnt sanft, vertieft sich Tag für Tag ergänzt mit Atembewusstheit. Tag 1 beginnt mit Klarheit, dann folgt bewusstes Maßhalten (Tag 2), dann Atem & Erdung (Tag 3). 🗓️ Tag 1 – Kontrolle erkennen Thema: Was kannst du heute beeinflussen? 🔹 Frage am Morgen: Was liegt heute wirklich

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Wut kann mehr als zerstören – sie kann auch antreiben.

Angst, Inner Family System, Selbstführung, Übung /

Überraschende Erkenntnisse über eine der meistgefürchteten Emotionen: 1. Wut steigert Leistung:In einer Studie der Texas A&M University (2023) schnitten Proband:innen in schwierigen Aufgaben 39 % besser ab, wenn sie zuvor wütend gemacht wurden. Wut als Leistungs-Booster? 2. Mythos „Dampf ablassen“:Die alte Idee, Wut müsse raus („Boxsack hilft“) ist widerlegt. Studien zeigen: Aggression durch Ausagieren nimmt nicht

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Grenzen setzen – Was Studien zeigen

PersonalGrowth, Selbstführung /

Grenzen setzen – das klingt simpel. Doch es steckt mehr dahinter. Grenzen sind nicht nur höfliche „Neins“, sie sind Ausdruck unserer inneren Klarheit. Sie zeigen, wer wir sind – und wo wir aufhören. Grenzen sind psychologisch UND körperlich Psychologische Studien belegen: Wer eigene Grenzen kennt und wahrt, lebt gesünder. Der Umgang mit Stress wird leichter.

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Stoizismus – Die stille Superkraft

Leadership, Mindset, PersonalGrowth, Selbstführung /

Stoische Philosophie ist kein trockenes Konzept aus alten Büchern – sondern eine echte Superkraft. Sie zeigt, wie sich ein klarer Kopf bewahren lässt, selbst wenn alles drunter und drüber geht. Statt sich im Lärm des Alltags zu verlieren, richtet sich der Blick auf das, was im Inneren passiert: Gedanken, Vorstellungen und Interpretationen. Kurz: Es sind

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