Stress ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens, wenn er aber chronisch wird, kann er unsere körperliche und seelische Gesundheit stark beeinträchtigen. Besonders in Phasen der Angst oder Trauer, aber auch während einer Psychotherapie (in der tiefere emotionale Themen bearbeitet werden), kann Stress ein Hindernis für Heilung darstellen. Hier kommen Adaptogene ins Spiel: Pflanzen, die dem […]
Stressanpassung mit Adaptogenen Weiterlesen »
Ort: Ein Café. Zwei Freunde, Max und Jonas, sitzen zusammen und reden. Max: Hey Jonas, ich hab neulich einen Artikel gelesen, der meinte, dass Männer anders mit Depressionen umgehen als Frauen. Jonas: Was stand denn da so? Max: Also, der Artikel sagt, dass eine Depression eine komplexe Krankheit ist, die sich nicht nur in Niedergeschlagenheit
Männer & Depressionen Weiterlesen »
IFS-Therapie: Arbeit mit den Beschützern Die Integrative Psychotherapie, basierend auf dem Internal Family Systems-Modell (IFS), ist besonders geeignet für die Behandlung von Ängsten, Depressionen und Traumata. Ein zentraler Gedanke dieser Methode ist, dass alle Persönlichkeitsanteile des Individuums auf positive Absichten ausgerichtet sind. Die Arbeit mit den sogenannten „Beschützern“ bildet dabei einen wichtigen Bestandteil der ersten
Schutzengel & Schatten: Mit IFS Blockaden lösen Weiterlesen »
Atemtechniken haben ein großes Potential, Ihre Gesundheit zu fördern. Hier zeige ich Ihnen, welche 3 Fehler Sie vermeiden sollten. Im Sport, in der Meditation & Entspannung und beim Sprechen werden Sie Ihre Ziele leichter erreichen. Optimal zu atmen ist einfach, wenn Sie wissen, wie es geht. Aber es ist nicht einfach, wenn es ohne Wissen
Richtig Atmen: vermeiden Sie diese Fehler Weiterlesen »
Sie wollen mehr Selbstbewusstsein, stehen vor einem wichtigen Gespräch oder sind in einer schwierigen Lebens-Phase? Machen Sie diese Übung. Gedanken kommen und gehen. Ein aufbauender Gedanke … ein niederdrückender Gedanke … ein neutraler Gedanke … ein niederdrückender Gedanke. Das geht jedem Menschen so. Behandeln Sie negative Gedanken doch einmal wie eine heiße Kartoffel. Stellen Sie
Übung: Umgang mit schlechten Gedanken Weiterlesen »
Sie lernen hier eine Atem-Übung, die zugleich die Muskeln und Gedanken entspannt. 1. Übungsablauf Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch. Geben Sie den Organen etwas Zeit, sich zu lockern. Streichen Sie ein paar mal auf dem Bauch hin und her. Nehmen Sie dann einige Atemzüge, ohne sich dabei anzustrengen. Spüren Sie, wie Ihre Atmung
Innere Stärke aufbauen: einfache Übung Weiterlesen »