Wenn eine Panikattacke aufzieht, das Herz rast, die Atmung flach wird, dann kann schon ein einfacher Brumm- oder Summton („mmm…“, „hmm…“) helfen, die Entspannung einzuleiten. Unsere Stimme ist nicht nur Mittel zur Kommunikation, sondern auch ein Werkzeug zur schnellen konkreten Entspannung. Was passiert im Körper? Beim Summen vibrieren Stimmbänder sowie Hals- und Rachenraum. Dort verlaufen […]
Panikattacke? Summen hilft. Hier ist warum Weiterlesen »
„Erfahre, wie Summen und Brummen den Vagusnerv aktiviert; Stress, Depression und chronische Beschwerden lindert. Einfache Übungen alleine oder gemeinsam mit Freunden/Partner.“ Warum Summen und Brummen wirken Vagusnerv aktivierenBeim Summen oder Brummen vibrieren Stimmbänder und Hals-/Rachenbereich. Dort verlaufen Äste des Vagusnervs, der das parasympathische Nervensystem („Rest & Digest“) steuert. Die Vibrationen senden mechanische Impulse an die
Qigong Kennen Sie das Gefühl, innerlich nicht zur Ruhe zu kommen? Gedanken kreisen, der Körper steht unter Strom? Diese Zustände sind heutzutage keine Ausnahme, sondern für viele Menschen Realität. Auch stressbedingte Beschwerden und Angststörungen haben in den letzten Jahren deutlich zugenommen. Bereits vor der Pandemie litten rund 15 % der Erwachsenen in Deutschland im Laufe ihres
Atmen. Bewegen. Beruhigen Weiterlesen »
Sie arbeiten auf Hochtouren und wollen mal abschalten? Sie wollen Ihre Leistung im Job erhalten und nicht in ein Burnout laufen? Nutzen Sie meine kostenlose Online-Trainings-Termine. Finden Sie heraus, wie Sie unter professioneller Anleitung einer klinischen Atemtherapeutin tief entspannen. So können Sie kostenlos checken, wie Körperübungen und/oder Qigong Sie im Berufsleben voran bringt. Warum Qigong
Qigong Online Live Weiterlesen »