Annette Köhler

Entscheidungsfindung durch Klärung innerer Konflikte

Führungskraft, Selbstführung /

Innere Konflikte erschweren Entscheidungen und können auch ein Grund für Depressionen sein. Mit den Methoden der „Inner Family Systems-Therapie“ (IFS-Therapie) und der Ego-State-Therapie, sowie physiologischer Tiefen-Atmung können Sie Ihre inneren Widersprüche noch besser erkennen und Ihre Entscheidung finden.. Wenn es um wichtige Entscheidungen geht, fühlen wir uns manchmal, als läge ein riesiger Berg vor uns. […]

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Check für mehr Lebensfreude

Angst, Depression, Selbstführung /

Menschen, die glücklich sind, kümmern sich darum, dass Ihre Bedürfnisse regelmäßig erfüllt werden. Das ist gesund und wichtig. Werden wichtige Bedürfnisse vernachlässigt, so fühlen wir uns schneller entmachtet, hilflos, weniger leistungsfähig. Checken Sie hier, welche Bedürfnisse Sie in Zukunft besser abdecken wollen: mit kleinen Veränderungen mehr Lebens- und Leistungsfreude. Nehmen Sie die vernachlässigten Bereiche schrittweise

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Nein sagen und Grenzen richtig setzen: Übung

Angst, Führungskraft /

Sie wollen Ihre Grenzen besser setzen? Was ist Ihnen dabei wirklich wichtig? Entwickeln Sie eine Persönlichkeit, mit der jeder Ihre Grenzen respektiert. Setzen Sie Grenzen ehrlich und konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken. Grenzen setzen ist die Fähigkeit, eindeutig zu kommunizieren, was man möchte und was einem zu weit geht. Wer Grenzen klar setzt wird

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Richtig Atmen: vermeiden Sie diese Fehler

Angst, Angst- und Panikattacke, Depression, Meditation /

Atemtechniken haben ein großes Potential, Ihre Gesundheit zu fördern. Hier zeige ich Ihnen, welche 3 Fehler Sie vermeiden sollten. Im Sport, in der Meditation & Entspannung und beim Sprechen werden Sie Ihre Ziele leichter erreichen. Optimal zu atmen ist einfach, wenn Sie wissen, wie es geht. Aber es ist nicht einfach, wenn es ohne Wissen

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Entspannung in wenigen Sekunden: Panoramablick

Atemübung, Führungskraft, Panoramablick, Polyvagal-Theorie; Neuroscience /

Sie wollen entspannen? Hier ist die schnellsten Übungen der Welt. Sie ist einfach, kostenlos und wissenschaftlich fundiert: der Panoramablick. Schauen Sie in die Weite; Trainieren Sie das räumliche Sehen. Nutzen Sie zum Entspannen Ihre Biologie. Mit einem kurzen Augenmuskeltraining können Sie schnell Entspannung erwirken. Die folgende Übung ist sehr wirkungsvoll, sie wurde von dem Neurowissenschaftler

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Übung: Umgang mit schlechten Gedanken

Angst- und Panikattacke, Depression /

Sie wollen mehr Selbstbewusstsein, stehen vor einem wichtigen Gespräch oder sind in einer schwierigen Lebens-Phase? Machen Sie diese Übung. Gedanken kommen und gehen. Ein aufbauender Gedanke … ein niederdrückender Gedanke … ein neutraler Gedanke … ein niederdrückender Gedanke. Das geht jedem Menschen so. Behandeln Sie negative Gedanken doch einmal wie eine heiße Kartoffel. Stellen Sie

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