Erfahren Sie, wie bewusste Atmung Stress reduziert, und Qigong als vertiefende Praxis die innere Balance und mentale Klarheit stärkt. Einleitung: Stress im Alltag – und wie wir ihn regulieren können Was viele nicht wissen: Atmung, Körper und Geist sind eng miteinander verbunden. Schon eine einfache bewusste Atmung kann den inneren Alarm herunterfahren und den Körper […]
Atemübungen & Qigong zur Stressreduktion Weiterlesen »
Erfahren Sie, warum Qigong Rückenschmerzen lindert: Tiefe Rumpfmuskulatur, Koordination und das Nervensystem werden gezielt gestärkt: praxisnah und fundiert. Dieser Artikel erklärt, warum Qigong bei nicht-spezifischen Rückenschmerzen sinnvoll sein kann. Im Fokus stehen koordinierte Bewegung, die Aktivierung der Tiefen Rumpfmuskulatur und die Regulation des Nervensystems beim Üben. Der Beitrag bezieht sich auf die aktuelle Kreuzschmerz-Leitlinien, wissenschaftliche
Qigong bei Rückenschmerzen: Koordination, tiefe Muskulatur und Nervensystem stärken Weiterlesen »
Qigong für innere Ruhe und Kraft: Mit einfachen Übungen, Visualisierung und Atmung Körper und Geist stärken. Jetzt Online-Kurse entdecken Qigong bringt Ruhe und Kraft in Körper und Geist Qigong verbindet sanfte Bewegung mit gezielter Aufmerksamkeit. Körper und Geist werden gleichzeitig stabilisiert und entspannt.Wenn Sie Qigong selbst erleben möchten, besuchen Sie unsere Online-Qigong-Kurse: individuell angepasst, einfach
Entspannung, die Kraft aufbaut: Qigong für Menschen, die leistungsfähig bleiben wollen Weiterlesen »
Schlaf ist die stillste, aber vielleicht wichtigste Form der Regeneration. Er entscheidet über Gedächtnis, Konzentration, emotionale Stabilität, Immunsystem und sogar über die Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Dennoch leiden Millionen Menschen unter Ein- und Durchschlafproblemen, chronischem Stress oder nächtlicher Grübelei. Qigong ist die traditionelle chinesische Kunst aus Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Studien zeigen, dass Qigongübungen nicht
Schlaf dich schlauer: Wie Qigong Fokus und mentale Klarheit steigert Weiterlesen »
Der Abend ist unruhig. Der Kopf ist schwer, der Körper angespannt und das Einschlafen geht nicht. Adaptogene wie Tulsi und Rhodiola sind Kräuter, die helfen, Stress abzubauen. Das Nervensystem beruhigt sich schneller und wir starten entspannt in den Schlaf. Viele Menschen haben abends Probleme abzuschalten. Gedanken kreisen. Adaptogene unterstützen die innere Ruhe und erleichtern das
Natürliche Schlafhilfe – Adaptogene wie Tulsi und Rhodiola für Ruhe am Abend Weiterlesen »
Warum Grenzen wichtig sind, wie Sie klar Nein sagen und welche neuen Studien zeigen, dass Grenzen Ihre mentale Gesundheit stärken. Persönliche Grenzen zu setzen gehört zu den wichtigsten Fähigkeiten im sozialen Miteinander. Sie schützen unsere psychische Gesundheit, sorgen für Klarheit in Beziehungen und stärken unser Selbstbewusstsein. Trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, „Nein“ zu sagen
Grenzen setzen: Warum es so wichtig ist – und wie Sie es wirksam tun Weiterlesen »
Grenzen setzen ist ein entscheidender Erfolgsfaktor in der Führung. Wer klare Regeln kommuniziert, stärkt das Team, schafft Vertrauen und sorgt für stabile Arbeitsabläufe. Klare Grenzen sind kein Zeichen von Härte, sondern von souveräner, fairer Führung. Warum Grenzen in der Führung so wichtig sind Grenzen helfen Führungskräften, Verantwortung zu übernehmen, sowohl für sich selbst als auch
Erfolgreich führen: Grenzen setzen für ein starkes Team Weiterlesen »
Wenn eine Panikattacke aufzieht, das Herz rast, die Atmung flach wird, dann kann schon ein einfacher Brumm- oder Summton („mmm…“, „hmm…“) helfen, die Entspannung einzuleiten. Unsere Stimme ist nicht nur Mittel zur Kommunikation, sondern auch ein Werkzeug zur schnellen konkreten Entspannung. Was passiert im Körper? Beim Summen vibrieren Stimmbänder sowie Hals- und Rachenraum. Dort verlaufen
Panikattacke? Summen hilft. Hier ist warum Weiterlesen »
Haben Sie manchmal das Gefühl, innerlich auf „Autopilot“ zu schalten, wenn der Druck steigt? Merken Sie, dass selbst tiefes Durchatmen schwerfällt? Gerade in solchen Momenten zeigt sich, wie eng unsere innere Welt und unsere Atmung miteinander verbunden sind. In meiner Arbeit als Atemtherapeutin erlebe ich immer wieder: wenn wir beginnen, unserem inneren HIntergrunds-Dialog zuzuhören, verändert
Im Stress auf Autopilot? Wie Atmen unseren Kurs ändern kann Weiterlesen »
Haben Sie manchmal das Gefühl, immer wieder gleich zu reagieren obwohl Sie es besser wissen? Zu streng, zu still, zu angepasst? Viele dieser automatischen Reaktionen stammen aus früheren Erfahrungen, in denen sie uns einmal geschützt haben. Heute aber engen sie ein.Das IFS-Coaching (Internal Family Systems) hilft, diese inneren Anteile besser zu verstehen; und ihnen mit
Warum alte Muster uns blockieren und wie wir neue Türen öffnen Weiterlesen »