Annette Köhler

Dopamin-Detox statt Dauer-Scrollen

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Wir leben in einer Zeit permanenter Verfügbarkeit: Social Media, Streaming, Gaming, Online-Shopping, Zucker, ständige Erreichbarkeit. Alles ist jederzeit abrufbar. Und trotzdem fühlen sich viele Menschen erschöpft, unkonzentriert oder innerlich leer. Ein zentraler Schlüssel zum Verständnis dieses Phänomens ist Dopamin, ein Neurotransmitter, der Motivation, Antrieb und unser Belohnungssystem steuert. „Das offizielle Arbeitsbuch zu Dopamine Nation“ von […]

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Depression beim Mann: könnte ein Testosteronmangel dahinterstecken?

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Welche Rolle Hormone bei Erschöpfung, Antriebslosigkeit und Therapie-Resistenz spielen können Bei der männlichen Depression kann statt Traurigkeit Erschöpfung, Antriebslosigkeit; Reizbarkeit oder Aggression und sozialer Rückzug im Vordergrund stehen. Arbeitssucht kann auch ein Hinweis auf eine Depression sein. Daher wird eine Depression bei Männern oft zu spät diagnostiziert. Lesen Sie (klick) hier mehr über die Besonderheiten

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Was, wenn Angst gar kein psychisches Problem ist?

Angst, Depression /

 Angst wird oft als rein psychisches Problem gesehen. Doch häufig entstehen Angstzustände nicht im Kopf, sondern im Körper. Ein überreiztes Nervensystem, Schwankungen im Blutzucker, Nährstoffmängel oder hormonelle Dysbalancen können den Körper dauerhaft in Alarmbereitschaft versetzen. Warum Angst körperlich beginnt Blutzucker & Frühstück Wenn man morgens in die Küche geht und nur schnell Kaffee oder etwas

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Qigong bei Rückenschmerzen: Koordination, tiefe Muskulatur und Nervensystem stärken

PersonalGrowth, Qigong online, Training /

Erfahren Sie, warum Qigong Rückenschmerzen lindert: Tiefe Rumpfmuskulatur, Koordination und das Nervensystem werden gezielt gestärkt: praxisnah und fundiert. Dieser Artikel erklärt, warum Qigong bei nicht-spezifischen Rückenschmerzen sinnvoll sein kann. Im Fokus stehen koordinierte Bewegung, die Aktivierung der Tiefen Rumpfmuskulatur und die Regulation des Nervensystems beim Üben. Der Beitrag bezieht sich auf die aktuelle Kreuzschmerz-Leitlinien, wissenschaftliche

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Entspannung, die Kraft aufbaut: Qigong für Menschen, die leistungsfähig bleiben wollen

Kraftaufbau, Online-Qigong-Kurs /

Qigong für innere Ruhe und Kraft: Mit einfachen Übungen, Visualisierung und Atmung Körper und Geist stärken. Jetzt Online-Kurse entdecken Qigong bringt Ruhe und Kraft in Körper und Geist Qigong verbindet sanfte Bewegung mit gezielter Aufmerksamkeit. Körper und Geist werden gleichzeitig stabilisiert und entspannt.Wenn Sie Qigong selbst erleben möchten, besuchen Sie unsere Online-Qigong-Kurse: individuell angepasst, einfach

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Schlaf dich schlauer: Wie Qigong Fokus und mentale Klarheit steigert

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Schlaf ist die stillste, aber vielleicht wichtigste Form der Regeneration. Er entscheidet über Gedächtnis, Konzentration, emotionale Stabilität, Immunsystem und sogar über die Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Dennoch leiden Millionen Menschen unter Ein- und Durchschlafproblemen, chronischem Stress oder nächtlicher Grübelei. Qigong ist die traditionelle chinesische Kunst aus Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Studien zeigen, dass Qigongübungen nicht

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Natürliche Schlafhilfe – Adaptogene wie Tulsi und Rhodiola für Ruhe am Abend

Angst, Mindset, Selbstführung /

Der Abend ist unruhig. Der Kopf ist schwer, der Körper angespannt und das Einschlafen geht nicht. Adaptogene wie Tulsi und Rhodiola sind Kräuter, die helfen, Stress abzubauen. Das Nervensystem beruhigt sich schneller und wir starten entspannt in den Schlaf. Viele Menschen haben abends Probleme abzuschalten. Gedanken kreisen. Adaptogene unterstützen die innere Ruhe und erleichtern das

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Grenzen setzen: Warum es so wichtig ist – und wie Sie es wirksam tun

Führungskraft, Leadership, Mindset, Selbstführung /

Warum Grenzen wichtig sind, wie Sie klar Nein sagen und welche neuen Studien zeigen, dass Grenzen Ihre mentale Gesundheit stärken. Persönliche Grenzen zu setzen gehört zu den wichtigsten Fähigkeiten im sozialen Miteinander. Sie schützen unsere psychische Gesundheit, sorgen für Klarheit in Beziehungen und stärken unser Selbstbewusstsein. Trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, „Nein“ zu sagen

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Erfolgreich führen: Grenzen setzen für ein starkes Team

Führungskraft, Mindset, Selbstführung /

Grenzen setzen ist ein entscheidender Erfolgsfaktor in der Führung. Wer klare Regeln kommuniziert, stärkt das Team, schafft Vertrauen und sorgt für stabile Arbeitsabläufe. Klare Grenzen sind kein Zeichen von Härte, sondern von souveräner, fairer Führung. Warum Grenzen in der Führung so wichtig sind Grenzen helfen Führungskräften, Verantwortung zu übernehmen, sowohl für sich selbst als auch

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