Annette Köhler

Wut kann mehr als zerstören – sie kann auch antreiben.

Angst, Inner Family System, Selbstführung, Übung /

Überraschende Erkenntnisse über eine der meistgefürchteten Emotionen: 1. Wut steigert Leistung:In einer Studie der Texas A&M University (2023) schnitten Proband:innen in schwierigen Aufgaben 39 % besser ab, wenn sie zuvor wütend gemacht wurden. Wut als Leistungs-Booster? 2. Mythos „Dampf ablassen“:Die alte Idee, Wut müsse raus („Boxsack hilft“) ist widerlegt. Studien zeigen: Aggression durch Ausagieren nimmt nicht […]

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5 gute Gründe für Qigong

Atemübung, Konzentration, Langlebigkeit, PersonalGrowth /

… und warum ein erfahrener Lehrer den Unterschied macht Qigong ist eine jahrtausendealte Praxis der chinesischen Medizin. Heute aktueller denn je. Mit ruhigen Bewegungen, bewusster Atmung und innerer Sammlung vertieft Qigong die Verbindung zwischen Körper und Geist. Es stärkt nachhaltig die Gesundheit. Entscheidend für die gute Wirkung ist die Qualität der Begleitung durch erfahrene Lehrer.

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Atmen. Bewegen. Beruhigen

Langlebigkeit, PersonalGrowth /

Qigong Kennen Sie das Gefühl, innerlich nicht zur Ruhe zu kommen? Gedanken kreisen, der Körper steht unter Strom? Diese Zustände sind heutzutage keine Ausnahme, sondern für viele Menschen Realität. Auch stressbedingte Beschwerden und Angststörungen haben in den letzten Jahren deutlich zugenommen. Bereits vor der Pandemie litten rund 15 % der Erwachsenen in Deutschland im Laufe ihres

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Innere Klarheit statt Innerer Kampf

Inner Family System, PersonalGrowth, Stoizismus /

Wer sich selbst besser verstehen will, muss innehalten; nach Innen hören. Wer bereit ist, dem eigenen Gespräch zuzuhören wird sich wundern, wie laut es da drinnen manchmal ist. Die Stoiker lehrten: wir haben wenig Einfluss auf das Außen, aber wir haben die Verantwortung für unser Innen. Stoische Philosophie trifft hier auf moderne Psychologie. 1. Innere

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Grenzen schaffen Sicherheit in Beziehungen und Teams

Führungskraft, Langlebigkeit /

5 Gründe, warum es wichtig ist, Grenzen zu setzen Nähe ist wichtig – aber sie braucht Struktur. Ohne Grenzen wird Verbindung zu Verschmelzung. Dann verliert sich das Ich im Wir. Oder es kommt zu Konflikten, weil niemand mehr weiß, wo das Eigene aufhört und das Andere beginnt. Die Psychologen Moore & Florsheim (2008) untersuchten Jugendliche

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Grenzen setzen – Was Studien zeigen

PersonalGrowth, Selbstführung /

Grenzen setzen – das klingt simpel. Doch es steckt mehr dahinter. Grenzen sind nicht nur höfliche „Neins“, sie sind Ausdruck unserer inneren Klarheit. Sie zeigen, wer wir sind – und wo wir aufhören. Grenzen sind psychologisch UND körperlich Psychologische Studien belegen: Wer eigene Grenzen kennt und wahrt, lebt gesünder. Der Umgang mit Stress wird leichter.

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Stoizismus – Die stille Superkraft

Leadership, Mindset, PersonalGrowth, Selbstführung /

Stoische Philosophie ist kein trockenes Konzept aus alten Büchern – sondern eine echte Superkraft. Sie zeigt, wie sich ein klarer Kopf bewahren lässt, selbst wenn alles drunter und drüber geht. Statt sich im Lärm des Alltags zu verlieren, richtet sich der Blick auf das, was im Inneren passiert: Gedanken, Vorstellungen und Interpretationen. Kurz: Es sind

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Erfolgreich Führen: Grenzen richtig setzen

Führungskraft, Inner Family System, Selbstführung /

Grenzen setzen – ein Thema, das in der Führungsarbeit oft unterschätzt wird, aber essenziell ist, um gesunde Strukturen, Klarheit und Vertrauen zu schaffen. Viele Führungskräfte zögern, Grenzen zu ziehen. Sie wollen nicht hart wirken. Hier kann ein psychologisches Konzept helfen, das zunehmend Eingang in moderne Führung findet: das Modell der inneren Anteile. Was sind „innere

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Stoische Gelassenheit lernen: für den Alltag

Depression, Meditation, Selbstführung /

Erfahre, wie Stoizismus dir helfen kann, innere Konflikte zu lösen, Gelassenheit zu finden und dein Selbst zu stärken. Entdecke praktische Übungen! Die stoische Philosophie hilft, mit mehr Weisheit und Gelassenheit durchs Leben zu gehen. Sie lehrt uns, das Unvermeidliche zu akzeptieren und mehr Steuerung über unsere Gedanken und Reaktionen zu bekommen. Lerne wichtigs Prinzipien kennen

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