Wut ist eine starke, oft verdrängte Emotion – besonders bei Menschen mit „Rücken“. Zwei bemerkenswerte Studien der US-amerikanischen Psychologen John Burns und Kollegen zeigen, wie eng Schmerz und Wut verknüpft sind. Außerdem gibt es einen Tipp für eine wutreduzierende Atemtechnik. Wenn Wut im Rücken sitzt – Wie Emotionen den Schmerz beeinflussen Wut gehört zu den […]
Wenn Wut Schmerzen macht Weiterlesen »
Qigong Kennen Sie das Gefühl, innerlich nicht zur Ruhe zu kommen? Gedanken kreisen, der Körper steht unter Strom? Diese Zustände sind heutzutage keine Ausnahme, sondern für viele Menschen Realität. Auch stressbedingte Beschwerden und Angststörungen haben in den letzten Jahren deutlich zugenommen. Bereits vor der Pandemie litten rund 15 % der Erwachsenen in Deutschland im Laufe ihres
Atmen. Bewegen. Beruhigen Weiterlesen »
5 Gründe, warum es wichtig ist, Grenzen zu setzen Nähe ist wichtig – aber sie braucht Struktur. Ohne Grenzen wird Verbindung zu Verschmelzung. Dann verliert sich das Ich im Wir. Oder es kommt zu Konflikten, weil niemand mehr weiß, wo das Eigene aufhört und das Andere beginnt. Die Psychologen Moore & Florsheim (2008) untersuchten Jugendliche
Grenzen schaffen Sicherheit in Beziehungen und Teams Weiterlesen »
Grenzen setzen – das klingt simpel. Doch es steckt mehr dahinter. Grenzen sind nicht nur höfliche „Neins“, sie sind Ausdruck unserer inneren Klarheit. Sie zeigen, wer wir sind – und wo wir aufhören. Grenzen sind psychologisch UND körperlich Psychologische Studien belegen: Wer eigene Grenzen kennt und wahrt, lebt gesünder. Der Umgang mit Stress wird leichter.
Grenzen setzen – Was Studien zeigen Weiterlesen »
Stoische Philosophie ist kein trockenes Konzept aus alten Büchern – sondern eine echte Superkraft. Sie zeigt, wie sich ein klarer Kopf bewahren lässt, selbst wenn alles drunter und drüber geht. Statt sich im Lärm des Alltags zu verlieren, richtet sich der Blick auf das, was im Inneren passiert: Gedanken, Vorstellungen und Interpretationen. Kurz: Es sind
Stoizismus – Die stille Superkraft Weiterlesen »
Atmen. Jeder tut es. Doch kaum jemand nutzt sein volles Potenzial. Wer bewusst atmet, gewinnt: Kraft, Klarheit, Power. Die richtige Atmung ist kein Wellness-Trend – sie ist ein unterschätzter Hebel für echte Stärke. Mehr als nur Sauerstoff Die Atmung beeinflusst weit mehr als nur unsere Lunge. Sie wirkt auf das Herz, das Nervensystem und das
Atmen für echte Stärke Weiterlesen »
Erfahre, wie Stoizismus dir helfen kann, innere Konflikte zu lösen, Gelassenheit zu finden und dein Selbst zu stärken. Entdecke praktische Übungen! Die stoische Philosophie hilft, mit mehr Weisheit und Gelassenheit durchs Leben zu gehen. Sie lehrt uns, das Unvermeidliche zu akzeptieren und mehr Steuerung über unsere Gedanken und Reaktionen zu bekommen. Lerne wichtigs Prinzipien kennen
Stoische Gelassenheit lernen: für den Alltag Weiterlesen »
Die Philosophie des Marc Aurel: Warum sie uns heute hilft, inneren Frieden zu finden In einer Welt, die ständig hektischer wird, suchen viele von uns nach Wegen, um Ruhe und Gelassenheit zu bewahren. Marc Aurel, der römische Kaiser und Stoiker, bietet uns in seinem Werk „Selbstbetrachtungen“ einen Weg, Ruhe zu finden – durch die Kontrolle
Innere Ruhe mit Marc Aurel Weiterlesen »
Coaching zur Stärkung in schwierigen Zeiten Im Lauf unseres Lebens begegnen wir entscheidenden Entwicklungsphasen, die uns vor große Herausforderungen stellen. Nicht zufällig erzählen Märchen von Kämpfen und Prüfungen, aus deren Bewältigung Weisheit und Stärke geschöpft wurde. In diesem Artikel erfahren Sie, wie die 7-Jahres-Zyklen der menschlichen Entwicklung aussehen, und warum sie ein Schlüssel zu Ihrem
Stärken als Introvertierte/r erkennen und nutzen Introvertierte Menschen brauchen oft mehr Zeit für sich selbst, um ihre Energie aufzuladen. Setzen Sie klare Grenzen, um Überforderung zu vermeiden. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, bevor Ihre Energie erschöpft ist. Pausen sind essenziell, um fokussiert zu bleiben. Tipp: Planen Sie bewusst stille Zeiten ein, etwa durch einen Spaziergang
Coaching für Introverts Weiterlesen »