Planen Sie täglich Ihr Nichtstun, planen Sie kleine Pausen, um mit unvermeidlichem Stress klar zu kommen. Da wir sowieso mehr als 50 % unserer Zeit im Nichtfokus verbringen, kann die Pausenzeit auch aktiv geplant werden. Sind Sie bereit für ein kleines Experiment? Planen Sie für heute in Ihrem Kalender eine Zeit für ein kurzes Nichts. […]
Auszeiten sind wichtig Weiterlesen »
Diese Übung ist speziell darauf ausgerichtet, mit einem wütenden Anteil in sich zu arbeiten. Sie hilft, diese Emotion bei sich zu erkennen, zu akzeptieren und auf gesunde Weise auszudrücken. Die gesamte Übung dauert etwa 14 Minuten. Vorbereitung Ruhiger Ort: Setze dich bequem auf einen Stuhl. Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist und deine Füße
Qigong zur Wutregulation Weiterlesen »
Wie kann ich meinen Stress effektiv abbauen? Wie kann ich meine Angst und Depression verringern? Hier finden Sie Rat und Übungen, die wissenschaftlich fundiert und nachhaltig sind. Stress erzeugt Veränderungen im Körper. Er macht den Körper Kampf- oder Fluchtbereit. Stress verengt unsere Aufmerksamkeit auf die vorhandene Gefahr. Dafür wird die Aktivität im Vorderhirn verringert, die
Strategien gegen Depression und Angst Weiterlesen »
Mit einem optimal genährten Gehirn geht alles besser: Verantwortung tragen, Entscheidungen treffen, Ziele erreichen. Nährstoffhinweise und gezielte Ernährungs-Tipps finden Sie hier. Vielleicht möchten Sie Ihre mentale Agilität wiederherstellen. Vielleicht hoffen Sie, Ihre Produktivität zu steigern und Vorsprung gegenüber der Konkurrenz zu gewinnen. Oder Sie haben mit geistiger Vernebelung oder Depressionen zu kämpfen. In jedem Fall
Klar denken. Was stärkt ein aktives Gehirn? Weiterlesen »
Gezielte Atemübungen regulieren die Herzfrequenz und das Nervensystem. Hier lernen Sie: WIE Sie atmen sollten, um Höchstleistung zu bringen. Wir sind falsch darüber informiert, wie unser Körper bei Höchstleistung atmet. Unsere Atmung ist naturgegeben, der Körper regelt das für uns. Aber trotzdem wirken sich viele Faktoren negativ auf die Atmung negativ aus. Stress ist der
Warum Atemübungen? Weiterlesen »