Wer halbherzig Nein sagt, meint eigentlich Ja und wird auch so verstanden. Hier lesen Sie, wie Sie mit mehr Selbstbewusstsein Nein sagen können. Wollen Sie sich selbst und Ihre Grenzen besser kennen lernen? Hier finden Sie Übungen dazu. Grenzen sind wichtig für unser soziales Zusammenleben. Solange andere unsere Grenzen respektieren ist alles in Ordnung. Aber […]
Grenzen setzen, warum und wie? Weiterlesen »
Oft stehen wir an Wendepunkten unseres Lebens und müssen wichtige Entscheidungen treffen: Soll ich den Job wechseln? Wie gehe ich mit Veränderungen um? In solchen Momenten kann Coaching dabei helfen, Klarheit zu finden und den richtigen Weg zu erkennen. Doch was, wenn tiefere ungelöste Konflikte den Entscheidungsprozess belasten? Hier bietet das Therapeutische Coaching, eine wertvolle
Die Verbindung von Coaching und Psychotherapie Weiterlesen »
Sie leiden unter Depressionen oder eine Angststörung? Verbessern Sie Ihre Stimmung mit einem Positiv-Tagebuch. Abends schreiben Sie alles nieder, was ein minimaler Lichtblick war. Das dauert 2-3 Minuten. Die Übung geht so: legen Sie sich ein kleines Schreibheft zu. Setzen Sie sich JEDEN Abend an einen Tisch. Überlegen Sie, was Sie an diesem Tag für
Glücks-Tagebuch: wie geht’s? Weiterlesen »
Coaching und Psychotherapie sind zwei wertvolle Ansätze, um Menschen in ihrer persönlichen Entwicklung zu unterstützen. Sie unterscheiden sich jedoch grundlegend in Zielsetzung und Vorgehensweise. Coaching ist ideal für Menschen, die an ihren Zielen arbeiten wollen oder bereits klare Ziele haben und diese mit professioneller Unterstützung erreichen möchten. Es geht darum, Potenziale zu entfalten und Veränderungen
Coaching vs. Psychotherapie: Was ist der Unterschied? Weiterlesen »
In unserer hektischen Welt, die von Produktivität geprägt ist, wird oft vergessen, wie wichtig Pausen sind. Doch regelmäßige Pausen sind nicht nur ein Luxus, sondern entscheidend für unsere Leistung und Gesundheit. Pausen steigern die Konzentration und Kreativität. Lesen Sie hier mein Plädoyer für mehr Pausen. Unsere Konzentration lässt nach, wenn wir mehr als 45 Minuten
Sind Pausen wichtig? Weiterlesen »
Stress ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens, wenn er aber chronisch wird, kann er unsere körperliche und seelische Gesundheit stark beeinträchtigen. Besonders in Phasen der Angst oder Trauer, aber auch während einer Psychotherapie (in der tiefere emotionale Themen bearbeitet werden), kann Stress ein Hindernis für Heilung darstellen. Hier kommen Adaptogene ins Spiel: Pflanzen, die dem
Stressanpassung mit Adaptogenen Weiterlesen »
Männer leiden immer mehr unter negativen Männerbildern («Male-Bashing»). In einer Welt, die von dem Ideal des „starken, unverwundbaren“ Mannes geprägt ist, wird die Bedeutung emotionaler Intelligenz und mentaler Gesundheit immer wichtiger. Besonders Männer unter 40 suchen neue Wege, ihre psychischen Belastungen umzuwandeln. „Ich bin ja körperlich fit“ reicht nicht, um mit Stress und Ängsten klar
Männer & Mentale Gesundheit Weiterlesen »
Für Singles ist die IFS-Methode hilfreich, um die emotionalen Blockaden besser zu verstehen, die die Beziehungsfähigkeit beeinträchtigen. Hier finden Sie 7 Aspekte, wie eine IFS-Therapie in diesem Kontext angewendet werden kann. Wer sein Inneres kennt, ist klar im Vorteil und kann die eigenen Kräfte gezielter einsetzen. Die Internal Family Systems (IFS) Methode basiert auf der
Psychotherapie mit der IFS-Methode für Singles Weiterlesen »
Ort: Ein Café. Zwei Freunde, Max und Jonas, sitzen zusammen und reden. Max: Hey Jonas, ich hab neulich einen Artikel gelesen, der meinte, dass Männer anders mit Depressionen umgehen als Frauen. Jonas: Was stand denn da so? Max: Also, der Artikel sagt, dass eine Depression eine komplexe Krankheit ist, die sich nicht nur in Niedergeschlagenheit
Männer & Depressionen Weiterlesen »
Die Verbindung von Ego-State-Therapie (EST) und Qigong ist eine interessante und kraftvolle Kombination, um emotionale Heilung und körperliche Balance zu fördern. Beide Ansätze bieten unterschiedliche, aber sich ergänzende Perspektiven auf die Heilung des Selbst und können miteinander in einer integrativen Übung kombiniert werden (Übungsdauer: 20-30 Minuten). Was ist Ego-State-Therapie? Ego-State-Therapie (EST) basiert auf der Idee,
Qigong-Übung zur Lösung seelischer Blockaden Weiterlesen »