Depression

Was, wenn Angst gar kein psychisches Problem ist?

Angst, Depression /

 Angst wird oft als rein psychisches Problem gesehen. Doch häufig entstehen Angstzustände nicht im Kopf, sondern im Körper. Ein überreiztes Nervensystem, Schwankungen im Blutzucker, Nährstoffmängel oder hormonelle Dysbalancen können den Körper dauerhaft in Alarmbereitschaft versetzen. Warum Angst körperlich beginnt Blutzucker & Frühstück Wenn man morgens in die Küche geht und nur schnell Kaffee oder etwas […]

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Panikattacke? Summen hilft. Hier ist warum

Angst- und Panikattacke, Atemübung, Depression /

Wenn eine Panikattacke aufzieht, das Herz rast, die Atmung flach wird, dann kann schon ein einfacher Brumm- oder Summton („mmm…“, „hmm…“) helfen, die Entspannung einzuleiten. Unsere Stimme ist nicht nur Mittel zur Kommunikation, sondern auch ein Werkzeug zur schnellen konkreten Entspannung. Was passiert im Körper? Beim Summen vibrieren Stimmbänder sowie Hals- und Rachenraum. Dort verlaufen

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Stoische Gelassenheit lernen: für den Alltag

Depression, Meditation, Selbstführung /

Erfahre, wie Stoizismus dir helfen kann, innere Konflikte zu lösen, Gelassenheit zu finden und dein Selbst zu stärken. Entdecke praktische Übungen! Die stoische Philosophie hilft, mit mehr Weisheit und Gelassenheit durchs Leben zu gehen. Sie lehrt uns, das Unvermeidliche zu akzeptieren und mehr Steuerung über unsere Gedanken und Reaktionen zu bekommen. Lerne wichtigs Prinzipien kennen

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Die Verbindung von Coaching und Psychotherapie

Depression, Inner Family System, Selbstführung /

Oft stehen wir an Wendepunkten unseres Lebens und müssen wichtige Entscheidungen treffen: Soll ich den Job wechseln? Wie gehe ich mit Veränderungen um? In solchen Momenten kann Coaching dabei helfen, Klarheit zu finden und den richtigen Weg zu erkennen. Doch was, wenn tiefere ungelöste Konflikte den Entscheidungsprozess belasten? Hier bietet das Therapeutische Coaching, eine wertvolle

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Stressanpassung mit Adaptogenen

Angst- und Panikattacke, Depression /

Stress ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens, wenn er aber chronisch wird, kann er unsere körperliche und seelische Gesundheit stark beeinträchtigen. Besonders in Phasen der Angst oder Trauer, aber auch während einer Psychotherapie (in der tiefere emotionale Themen bearbeitet werden), kann Stress ein Hindernis für Heilung darstellen. Hier kommen Adaptogene ins Spiel: Pflanzen, die dem

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Männer & Depressionen

Depression, Inner Family System, Psychotherapie /

Ein wachsendes Problem und der Nutzen von Therapieansätzen wie Inner Family System Depressionen sind heute ein weit verbreitetes Thema. Immer häufiger sind auch jüngere Männer davon betroffen. Die Zahl der jüngeren Männer, die mit Depressionen kämpfen, ist in den letzten Jahren deutlich gestiegen. Laut einer Studie des Robert Koch-Instituts aus 2021 wurde eine Steigerung der

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Schutzengel & Schatten: Mit IFS Blockaden lösen

Angst- und Panikattacke, Depression, Psychotherapie /

IFS-Therapie: Arbeit mit den Beschützern Die Integrative Psychotherapie, basierend auf dem Internal Family Systems-Modell (IFS), ist besonders geeignet für die Behandlung von Ängsten, Depressionen und Traumata. Ein zentraler Gedanke dieser Methode ist, dass alle Persönlichkeitsanteile des Individuums auf positive Absichten ausgerichtet sind. Die Arbeit mit den sogenannten „Beschützern“ bildet dabei einen wichtigen Bestandteil der ersten

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Check für mehr Lebensfreude

Angst, Depression, Selbstführung /

Menschen, die glücklich sind, kümmern sich darum, dass Ihre Bedürfnisse regelmäßig erfüllt werden. Das ist gesund und wichtig. Werden wichtige Bedürfnisse vernachlässigt, so fühlen wir uns schneller entmachtet, hilflos, weniger leistungsfähig. Checken Sie hier, welche Bedürfnisse Sie in Zukunft besser abdecken wollen: mit kleinen Veränderungen mehr Lebens- und Leistungsfreude. Nehmen Sie die vernachlässigten Bereiche schrittweise

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