Selbstführung

Entscheidungsfindung durch Klärung innerer Konflikte

Führungskraft, Selbstführung / Annette Köhler

Innere Konflikte erschweren Entscheidungen und können auch ein Grund für Depressionen sein. Mit den Methoden der „Inner Family Systems-Therapie“ (IFS-Therapie) und der Ego-State-Therapie, sowie physiologischer Tiefen-Atmung können Sie Ihre inneren Widersprüche noch besser erkennen und Ihre Entscheidung finden.. Wenn es um wichtige Entscheidungen geht, fühlen wir uns manchmal, als läge ein riesiger Berg vor uns.

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Check für mehr Lebensfreude

Angst, Depression, Selbstführung / Annette Köhler

Menschen, die glücklich sind, kümmern sich darum, dass Ihre Bedürfnisse regelmäßig erfüllt werden. Das ist gesund und wichtig. Werden einige Bedürfnisse vernachlässigt, so fühlen wir uns schneller entmachtet, hilflos, weniger leistungsfähig. Checken Sie hier, welche Bedürfnisse Sie in Zukunft besser abdecken wollen: mit kleinen Veränderungen mehr Lebens- und Leistungsfreude. Nehmen Sie die vernachlässigten Bereiche schrittweise

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Ehekrise? Coaching mit IFS

Inner Family System, Selbstführung / Annette Köhler

In einer Ehekrise fühlt es sich oft an, als würde alles aus den Fugen geraten. Missverständnisse, unausgesprochene Wünsche und verletzte Gefühle treiben die Partner weiter auseinander. Doch es gibt Hoffnung: Die Internal Family Systems Methode (IFS) kann helfen, die Dinge wieder ins Gleichgewicht zu bringen und den Weg zu einer besseren Kommunikation zu ebnen. IFS

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Die eigenen Stärken erkennen

Führungskraft, Inner Family System, Mindset, Selbstführung / Annette Köhler

Hier finden Sie eine Liste von 75 Stärken. Welche Stärken kennen Sie von sich? Welche Stärke vermuten Sie bei sich selbst?Was gibt es da für Sie zu entdecken? Jeder Mensch hat Stärken und besondere Fähigkeiten. Die Kombination dieser Fähigkeiten macht uns einmalig. In Krisensituationen ist es besonders wichtig, sich auf seine Stärken zu konzentrieren. Aber

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Wie kann ich Stress verringern?

Selbstführung / Annette Köhler

Stress kann uns zu Höchstleistung bringen, aber auf Dauer macht er krank. Ist aber unser Körper reguliert, so können wir auch im Stress unsere Aufgaben gut erledigen. Der Schlüssel dazu ist das autonome Nervensystem. Es gibt ein körpereigenes Regulationssystem das jeder/jede sich bewusst erschließen und regulieren kann. Das ist unser autonomes Nervensystem. Wer weiß, wie

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Das angstlose Herz erwecken

Selbstführung / Annette Köhler

Angst und Panikattacken blockieren unsere Fähigkeit, klar zu denken. Vermutlich hat schon jeder von uns Situatione mit starker und kaum erklärbarer Angst erlebt. Atemübungen sind die wichtigste Ressource zur Befreiung von übertriebener oder chronischer Angst. Angst arbeitet mit geschickten Strategien. Hier lesen Sie, was Angst im Körper macht, und wie Sie Angstzustände überwinden können. Sie

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Innere Kritiker kennen lernen

Depression, negative Gedanken, Selbstführung / Annette Köhler

Innere Kritiker sind clevere Persönlichkeitsanteile, die an uns zweifeln, unsere Fehler suchen und uns verurteilen. Sie halten unser Selbstwertgefühl klein und können zu den schwierigsten Problemen eines Menschen werden. Finden Sie heraus, welcher Kritiker Ihnen Schwierigkeiten bereitet. Die Forschung zeigt, dass 95 % der Menschen negative Gedanken haben. Kritiker-Anteile greifen uns von Innen an. Sie

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Mehr Konzentration durch „Kritzeln“ (Doodeln)

Führungskraft, Selbstführung, Übung; Training / Annette Köhler

Die Konzentration in einem langweiligen Meetings zu halten ist schwer. Wie hindern Sie Ihre Gedanken daran, abzuschalten? Störende Gedanken werden weniger, wenn man etwas auf ein Papier kritzelt. Gerade in der Corona-Krise kann das Doodeln umfassenden Nutzen für Ihre Arbeitskraft und Gesundheit bringen. Kritzeln verbessert das Gedächtnis um 29 %, wie eine Studie der Psychologin

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Gedankenkarusell und Kopfkino stoppen

Atemübung, Polyvagal-Theorie; Neuroscience, Selbstführung / Annette Köhler

Abends kommen die Gedanken und inneren Bilder nicht zur Ruhe? Diese Soforthilfemaßnahme macht Ihren Kopf freier! Übung: Die Kläranlage des Geistes Sie nehmen sich ein großes Blatt und schreiben darauf alle Gedanken, die Ihnen im Kopf herum geistern. Wenn Ihnen nichts einfällt, schreiben Sie so lange: „mir fällt nichts ein“, bis Ihnen wieder etwas einfällt.

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Stress? Das tut Ihrem Körper gut

Atemübung, Polyvagal-Theorie; Neuroscience, Selbstführung / Annette Köhler

Die Polyvagal Theorie von Stephen Porges zeigt Ihnen, wie Sie sich im Stress regulieren können. Stressreaktionen wie Kampf und Flucht sind im Menschen fest verdrahtet. In Stresssituationen entscheiden wir nicht bewusst, wie wir reagieren, der Körper regelt das „autonom“, also von selbst. Mit Atemübungen kann man sich gut entspannen!! Dazu sollten Sie zuerst einschätzen, in

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