In unserer hektischen Welt, die von Produktivität geprägt ist, wird oft vergessen, wie wichtig Pausen sind. Doch regelmäßige Pausen sind nicht nur ein Luxus, sondern entscheidend für unsere Leistung und Gesundheit. Pausen steigern die Konzentration und Kreativität. Lesen Sie hier mein Plädoyer für mehr Pausen. Unsere Konzentration lässt nach, wenn wir mehr als 45 Minuten […]
Sind Pausen wichtig? Weiterlesen »
Stress ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens, wenn er aber chronisch wird, kann er unsere körperliche und seelische Gesundheit stark beeinträchtigen. Besonders in Phasen der Angst oder Trauer, aber auch während einer Psychotherapie (in der tiefere emotionale Themen bearbeitet werden), kann Stress ein Hindernis für Heilung darstellen. Hier kommen Adaptogene ins Spiel: Pflanzen, die dem
Stressanpassung mit Adaptogenen Weiterlesen »
Männer leiden immer mehr unter negativen Männerbildern («Male-Bashing»). In einer Welt, die von dem Ideal des „starken, unverwundbaren“ Mannes geprägt ist, wird die Bedeutung emotionaler Intelligenz und mentaler Gesundheit immer wichtiger. Besonders Männer unter 40 suchen neue Wege, ihre psychischen Belastungen umzuwandeln. „Ich bin ja körperlich fit“ reicht nicht, um mit Stress und Ängsten klar
Männer & Mentale Gesundheit Weiterlesen »
Für Singles ist die IFS-Methode hilfreich, um die emotionalen Blockaden besser zu verstehen, die die Beziehungsfähigkeit beeinträchtigen. Hier finden Sie 7 Aspekte, wie eine IFS-Therapie in diesem Kontext angewendet werden kann. Wer sein Inneres kennt, ist klar im Vorteil und kann die eigenen Kräfte gezielter einsetzen. Die Internal Family Systems (IFS) Methode basiert auf der
Psychotherapie mit der IFS-Methode für Singles Weiterlesen »
Ort: Ein Café. Zwei Freunde, Max und Jonas, sitzen zusammen und reden. Max: Hey Jonas, ich hab neulich einen Artikel gelesen, der meinte, dass Männer anders mit Depressionen umgehen als Frauen. Jonas: Was stand denn da so? Max: Also, der Artikel sagt, dass eine Depression eine komplexe Krankheit ist, die sich nicht nur in Niedergeschlagenheit
Männer & Depressionen Weiterlesen »
Die Verbindung von Ego-State-Therapie (EST) und Qigong ist eine interessante und kraftvolle Kombination, um emotionale Heilung und körperliche Balance zu fördern. Beide Ansätze bieten unterschiedliche, aber sich ergänzende Perspektiven auf die Heilung des Selbst und können miteinander in einer integrativen Übung kombiniert werden (Übungsdauer: 20-30 Minuten). Was ist Ego-State-Therapie? Ego-State-Therapie (EST) basiert auf der Idee,
Qigong-Übung zur Lösung seelischer Blockaden Weiterlesen »
In der heutigen dynamischen und herausfordernden Geschäftswelt stehen Führungskräfte vor einer Vielzahl von Stressfaktoren. Um in dieser komplexen Umgebung erfolgreich zu navigieren, ist es entscheidend, neben der fachliche Kompetenz auch emotionale Intelligenz und Selbstbewusstsein zu entwickeln. Eine vielversprechende Methode, die in diesem Kontext zunehmend an Bedeutung gewinnt, ist die Ego-State-Therapie. Die Ego-State-Therapie basiert auf der
Ego-State-Therapie im Coaching für Führungskräfte Weiterlesen »
Innere Konflikte erschweren Entscheidungen und können auch ein Grund für Depressionen sein. Mit den Methoden der „Inner Family Systems-Therapie“ (IFS-Therapie) und der Ego-State-Therapie, sowie physiologischer Tiefen-Atmung können Sie Ihre inneren Widersprüche noch besser erkennen und Ihre Entscheidung finden.. Wenn es um wichtige Entscheidungen geht, fühlen wir uns manchmal, als läge ein riesiger Berg vor uns.
Entscheidungsfindung durch Klärung innerer Konflikte Weiterlesen »
Ein wachsendes Problem und der Nutzen von Therapieansätzen wie Inner Family System Depressionen sind heute ein weit verbreitetes Thema. Immer häufiger sind auch jüngere Männer davon betroffen. Die Zahl der jüngeren Männer, die mit Depressionen kämpfen, ist in den letzten Jahren deutlich gestiegen. Laut einer Studie des Robert Koch-Instituts aus 2021 wurde eine Steigerung der
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IFS-Therapie: Arbeit mit den Beschützern Die Integrative Psychotherapie, basierend auf dem Internal Family Systems-Modell (IFS), ist besonders geeignet für die Behandlung von Ängsten, Depressionen und Traumata. Ein zentraler Gedanke dieser Methode ist, dass alle Persönlichkeitsanteile des Individuums auf positive Absichten ausgerichtet sind. Die Arbeit mit den sogenannten „Beschützern“ bildet dabei einen wichtigen Bestandteil der ersten
Schutzengel & Schatten: Mit IFS Blockaden lösen Weiterlesen »