Die Philosophie des Marc Aurel: Warum sie uns heute hilft, inneren Frieden zu finden In einer Welt, die ständig hektischer wird, suchen viele von uns nach Wegen, um Ruhe und Gelassenheit zu bewahren. Marc Aurel, der römische Kaiser und Stoiker, bietet uns in seinem Werk „Selbstbetrachtungen“ einen Weg, Ruhe zu finden – durch die Kontrolle […]
Innere Ruhe mit Marc Aurel Weiterlesen »
Coaching zur Stärkung in schwierigen Zeiten Im Lauf unseres Lebens begegnen wir entscheidenden Entwicklungsphasen, die uns vor große Herausforderungen stellen. Nicht zufällig erzählen Märchen von Kämpfen und Prüfungen, aus deren Bewältigung Weisheit und Stärke geschöpft wurde. In diesem Artikel erfahren Sie, wie die 7-Jahres-Zyklen der menschlichen Entwicklung aussehen, und warum sie ein Schlüssel zu Ihrem
Diese 3 Rituale verbessern zuversichtlich Ihren Schlaf. Stellen Sie Ihren Körper mit kleinen Schritten auf einen guten Schlaf ein. Guter Schlaf beginnt mit einer Lichtdusche am morgen! Schlaf ist extrem wichtig für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Bereits nach einer einzigen Nacht mit weniger Schlaf sind wir anfälliger für Infekte und machen mehr Fehler. Hier bekommen Sie
Besser Schlafen! Weiterlesen »
Stärken als Introvertierte/r erkennen und nutzen Introvertierte Menschen brauchen oft mehr Zeit für sich selbst, um ihre Energie aufzuladen. Setzen Sie klare Grenzen, um Überforderung zu vermeiden. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, bevor Ihre Energie erschöpft ist. Pausen sind essenziell, um fokussiert zu bleiben. Tipp: Planen Sie bewusst stille Zeiten ein, etwa durch einen Spaziergang
Coaching für Introverts Weiterlesen »
Wer halbherzig Nein sagt, meint eigentlich Ja und wird auch so verstanden. Hier lesen Sie, wie Sie mit mehr Selbstbewusstsein Nein sagen können. Wollen Sie sich selbst und Ihre Grenzen besser kennen lernen? Hier finden Sie Übungen dazu. Grenzen sind wichtig für unser soziales Zusammenleben. Solange andere unsere Grenzen respektieren ist alles in Ordnung. Aber
Grenzen setzen, warum und wie? Weiterlesen »
Oft stehen wir an Wendepunkten unseres Lebens und müssen wichtige Entscheidungen treffen: Soll ich den Job wechseln? Wie gehe ich mit Veränderungen um? In solchen Momenten kann Coaching dabei helfen, Klarheit zu finden und den richtigen Weg zu erkennen. Doch was, wenn tiefere Themen wie Ängste oder ungelöste Konflikte den Entscheidungsprozess belasten? Hier bietet das
Die Verbindung von Coaching und Psychotherapie Weiterlesen »
Sie leiden unter Depressionen oder eine Angststörung? Verbessern Sie Ihre Stimmung mit einem Positiv-Tagebuch. Abends schreiben Sie alles nieder, was ein minimaler Lichtblick war. Das dauert 2-3 Minuten. Die Übung geht so: legen Sie sich ein kleines Schreibheft zu. Setzen Sie sich JEDEN Abend an einen Tisch. Überlegen Sie, was Sie an diesem Tag für
Glücks-Tagebuch: wie geht’s? Weiterlesen »
Coaching und Psychotherapie sind zwei wertvolle Ansätze, um Menschen in ihrer persönlichen Entwicklung zu unterstützen. Sie unterscheiden sich jedoch grundlegend in Zielsetzung und Vorgehensweise. Coaching ist ideal für Menschen, die an ihren Zielen arbeiten wollen oder bereits klare Ziele haben und diese mit professioneller Unterstützung erreichen möchten. Es geht darum, Potenziale zu entfalten und Veränderungen
Coaching vs. Psychotherapie: Was ist der Unterschied? Weiterlesen »
Die Atemtherapie hat sich in den letzten Jahren als eine wertvolle Methode zur Unterstützung bei der Behandlung von Depressionen etabliert. In stressigen und emotional belastenden Zeiten neigen viele Menschen dazu, flach oder unregelmäßig zu atmen, was die Symptome von Depressionen und Angstzuständen verstärken kann. Das Erlernen einer bewussten Atemtechnik kann daher nicht nur das allgemeine
Atmen bei Depressionen: Weg zur emotionalen Balance Weiterlesen »
In unserer hektischen Welt, die von Produktivität geprägt ist, wird oft vergessen, wie wichtig Pausen sind. Doch regelmäßige Pausen sind nicht nur ein Luxus, sondern entscheidend für unsere Leistung und Gesundheit. Pausen steigern die Konzentration und Kreativität. Lesen Sie hier mein Plädoyer für mehr Pausen. Unsere Konzentration lässt nach, wenn wir mehr als 45 Minuten
Sind Pausen wichtig? Weiterlesen »