Wer sich selbst besser verstehen will, sollte mal nach Innen hören. Da kann es manchmal recht laut sein. Die Stoiker lehrten: wir haben wenig Einfluss auf das Außen, aber wir haben die Verantwortung für unser Innen. Stoische Philosophie trifft hier auf moderne Psychologie. 1. Innere Klarheit statt innere Zerrissenheit In jedem von uns wirken unterschiedliche […]
Innere Klarheit statt Innerer Kampf Weiterlesen »
„Erfahre, wie Summen und Brummen den Vagusnerv aktiviert; Stress, Depression und chronische Beschwerden lindert. Einfache Übungen alleine oder gemeinsam mit Freunden/Partner.“ Warum Summen und Brummen wirken Vagusnerv aktivierenBeim Summen oder Brummen vibrieren Stimmbänder und Hals-/Rachenbereich. Dort verlaufen Äste des Vagusnervs, der das parasympathische Nervensystem („Rest & Digest“) steuert. Die Vibrationen senden mechanische Impulse an die
Im Modell des Internal Family Systems (IFS) von Richard C. Schwartz spielt das Selbst eine zentrale Rolle. Es ist der innere, gesunde, ruhige Kern in jedem Menschen. Das Selbst ist bewusst, mitfühlend und klar. Es kann wie ein stabiler, ruhiger Anker wirken. Anders als unsere inneren Anteile (Parts) übernimmt das Selbst keine Stimme oder Rolle.
Die Rolle des Selbst und der heilsame Kern Weiterlesen »
… und warum ein erfahrener Lehrer den Unterschied macht Qigong ist eine jahrtausendealte Praxis der chinesischen Medizin. Heute aktueller denn je. Mit ruhigen Bewegungen, bewusster Atmung und innerer Sammlung vertieft Qigong die Verbindung zwischen Körper und Geist. Es stärkt nachhaltig die Gesundheit. Entscheidend für die gute Wirkung ist die Qualität der Begleitung durch erfahrene Lehrer.
5 gute Gründe für Qigong Weiterlesen »
Die Atemtherapie hat sich in den letzten Jahren als eine wertvolle Methode zur Unterstützung bei der Behandlung von Depressionen etabliert. In stressigen und emotional belastenden Zeiten neigen viele Menschen dazu, flach oder unregelmäßig zu atmen, was die Symptome von Depressionen und Angstzuständen verstärken kann. Das Erlernen einer bewussten Atemtechnik kann daher nicht nur das allgemeine
Atmen bei Depressionen: Weg zur emotionalen Balance Weiterlesen »
Wie aktiviere ich einen positiven inneren Dialog? Nutzen Sie Ihre Stärken, um mehr neutrale oder positive Gedanken zu bekommen. Sie wollen Zeit in die Entwicklung Ihrer Stärken investieren? Mit diesen beiden Übungen bekommen Sie ein wachsendes Bewusstsein für Ihre eigene Mitte und Ihre Fähigkeiten. Sie erkennen und akzeptieren Ihre Talente besser. Nehmen Sie einen Stift
Aktivieren Sie Ihre Stärken Weiterlesen »
In besonderen Lebenssituationen und Führungsrollen ist mentale Stärke essenziell – aber oft vernachlässigt wird dabei der Körper als Ressource. Genau hier setzen Qigong und Atemübungen an: Die über 2.000 Jahre alte Praxis aus der chinesischen Medizin fördert – richtig erlernt – körperliche Stabilität, mentale Ruhe, körperliche Kraft und emotionale Ausgeglichenheit. Warum Qigong für Entscheider relevant
Qigong für Entscheider: Energie, Klarheit, Präsenz Weiterlesen »
Immer mehr junge Männer leiden unter Depressionen – und oft merkt es niemand. Sie funktionieren weiter, versuchen stark zu sein, statt sich Hilfe zu holen. Laut einer Studie des Robert Koch-Instituts stieg die Zahl der Betroffenen (12-Monats-Prävalenz) bei Menschen unter 40 in wenigen Jahren von 4,9 % auf 8,7 %. Das sind allein in Deutschland
Männer & Depression: Warum so viele betroffen sind – und was wirklich hilft Weiterlesen »
Was wir jeden Morgen in den ersten Minuten tun entscheidet, wo unser Fokus hingeht.Das ist kein Mindset-Hype. Das ist Neurobiologie. Hier kommt das „leise Morgenprotokoll“. „Morgenstunde hat Gold im Munde“, das sagt man nicht umsonst. Wie Ihr Tag verläuft, entscheidet sich im Übergang von Schlaf zum Erwachen. Nutzen Sie die ersten Minuten nach dem Wach
Selbstführung in Rohform Weiterlesen »
In der heutigen Arbeitswelt sind Belastungen und Stress für viele Mitarbeitende alltäglich. Psychologische Beratung im Betrieb bietet einen geschützten Raum, in dem Teams und Einzelpersonen ihre Gefühle und Wahrnehmungen offen teilen können. Dabei gewinnt das Element der Achtsamkeit zunehmend an Bedeutung – als kraftvolles Werkzeug, das nicht nur entspannt, sondern die Kommunikation verbessert. Warum Achtsamkeit
Wie Achtsamkeit Teams stärkt und Gespräche öffnet Weiterlesen »