Abends kommen die Gedanken und inneren Bilder nicht zur Ruhe? Diese Soforthilfemaßnahme macht Ihren Kopf freier! Übung: Die Kläranlage des Geistes Sie nehmen sich ein großes Blatt und schreiben darauf alle Gedanken, die Ihnen im Kopf herum geistern. Wenn Ihnen nichts einfällt, schreiben Sie so lange: „mir fällt nichts ein“, bis Ihnen wieder etwas einfällt. […]
Gedankenkarusell und Kopfkino stoppen Weiterlesen »
Die Polyvagal Theorie von Stephen Porges zeigt Ihnen, wie Sie sich im Stress regulieren können. Stressreaktionen wie Kampf und Flucht sind im Menschen fest verdrahtet. In Stresssituationen entscheiden wir nicht bewusst, wie wir reagieren, der Körper regelt das „autonom“, also von selbst. Mit Atemübungen kann man sich gut entspannen!! Dazu sollten Sie zuerst einschätzen, in
Stress? Das tut Ihrem Körper gut Weiterlesen »
Schlechte Konzentration? Kurbeln Sie Ihr Dopamin mit Licht an. Hier ist, was Sie tun müssen. Dopamin ist zentral für klares Denken und Planen. Es hilft, Ziele anzustreben, auf ein Ziel zu zu gehen, sich zu konzentrieren und Dinge interessant zu finden. Wir wollen so oft wie möglich auf der Dopaminwelle reiten! Als Glückshormon hat es
Mehr Konzentration! Weiterlesen »
Gezielte Atemübungen regulieren die Herzfrequenz und das Nervensystem. Hier lernen Sie: WIE Sie atmen sollten, um Höchstleistung zu bringen. Wir sind falsch darüber informiert, wie unser Körper bei Höchstleistung atmet. Unsere Atmung ist naturgegeben, der Körper regelt das für uns. Aber trotzdem wirken sich viele Faktoren negativ auf die Atmung negativ aus. Stress ist der
Warum Atemübungen? Weiterlesen »
Herr Sommer ist als Führungskraft in einem großen Betrieb tätig. Er ist fachlich ein Ass, Kommunikation ist nicht seine Stärke. Im Coaching wollte er seine Team-Kommunikation verbessert. Hier finden Sie ein Beispiel, wie er das geschafft hat. Problematik: in seiner beruflichen Laufbahn als Ingenieur war Herr Sommer gewohnt, durch seine fachlichen Kenntnisse zu führen. Nun
Selbstführung für Führungskräfte: Fall-Beispiel Weiterlesen »
Welche Qualität wollen Sie besonders stärken? Welche Seiten Ihrer Persönlichkeit herauszuarbeiten? Hier 2 Top-Übungen. Neue Rollen erfordern neu Qualitäten, besonders nach einem Rollenwechsel oder einer Beförderung. Probieren Sie etwas Neues aus, um Ihren Verhaltensspielraum zu erweitern. Suchen Sie eine konkrete Situation aus, um Ihre Fähigkeiten zu trainieren. Jeder Mensch hat verschiedene Persönlichkeit-Anteile. Je nachdem, warum
Selbstführung für Führungskräfte: 2 Topübungen Weiterlesen »
Qigong ist einfach zu erlernen. Diese kleine Anleitung zeigt, wie es geht. Häufige Fragen und Probleme werden beantwortet. Bevor ich selber mit Qigong und Tai Chi anfing, dachte ich, das sei nur etwas für esoterische Hippies. Was konnte es für Vorteile haben, sich in Zeitlupe zu bewegen? Heute sind Qigong und Akupunktur feste Bestandteile meines
Qigong lernen – 7 einfache Schritte Weiterlesen »
Sie arbeiten auf Hochtouren und wollen mal abschalten? Sie wollen Ihre Leistung im Job erhalten und nicht in ein Burnout laufen? Nutzen Sie meine kostenlose Online-Trainings-Termine. Finden Sie heraus, wie Sie unter professioneller Anleitung einer klinischen Atemtherapeutin tief entspannen. So können Sie kostenlos checken, wie Körperübungen und/oder Qigong Sie im Berufsleben voran bringt. Warum Qigong
Qigong Online Live Weiterlesen »